Bí mật của Ronaldo: Hết trận chưa hết việc

Với ngôi sao Bồ Đào Nha, ngay cả khi vừa tan trận, anh cũng không nghỉ ngơi.

Khổ luyện tạo nên thành công và đó chính là bí quyết để Ronaldo có được vị thế như ngày hôm nay. Với nhiều cầu thủ, mồ hôi chỉ đổ trên sân tập hoặc trong trận đấu nhưng với CR7, ngay cả khi trận đấu hoặc buổi tập đã kết thúc, quá trình lao động của anh vẫn chưa kết thúc. Và để có được sức mạnh thuộc hàng khủng khiếp trong giới cầu thủ về tốc độ, sức rướn, khả năng bật nhảy, tì đè… ngoài việc tập luyện chăm chỉ, những chế độ phục hồi, ăn uống một cách khoa học chính là chiếc chìa khóa quan trọng của CR7. Bí quyết của Ronaldo nằm chính ở đây, sau mỗi quá trình lao động anh luôn dành thêm 1 giờ để thực hiện các hoạt động hồi phục.

“Phục hồi là điều tối quan trọng với tôi sau các buổi tập và số lượng trận đấu dày đặc trong một năm. Và nghỉ ngơi chính là chiếc chìa khóa trong hoạt động hằng ngày để tôi giữ vững phong độ và kéo dài sự nghiệp của mình”, Ronaldo tiết lộ về những bí mật trong tập luyện. Rất nhiều chuyên gia đã từng thực hiện những phân tích, tính toán về những chỉ số cơ thể của ngôi sao Bồ Đào Nha và đều chung nhận định rằng chúng đều nằm ở nhóm hàng đầu trong giới bóng đá. Những pha nước rút như Usain Bolt hay những cú bật nhảy qua cả đầu người (trận Real – MU)… là thành quả của một quá trình khoa học và đều đặn.

Ronaldo tiếp tục "lao động" sau khi thi đấu hoặc luyện tập

Ngay sau khi kết thúc trận đấu, Ronaldo không bao giờ phi ngay về nhà để ăn tối cùng gia đình hay ra ngoài cùng bạn bè. “Nhiệm vụ” đầu tiên của anh là nạp năng lượng bằng một món thức ăn gì đó ngay tại SVĐ để bù đắp lượng nước đã mất và lấy lại lượng glycogen trong cơ bắp (đây là một dạng năng lượng có vai trò cực kỳ quan trọng với các VĐV thể hình). Đó có thể là hoa quả, pizza hoặc các thức ăn giàu carbohydrate . Nếu các trận đấu diễn ra ở Bernabeu, Ronaldo sẽ về nhà để thực hiện tiếp một “bài” tắm nóng lạnh đặc biệt.

Theo nghiên cứu của Tạp chí y học thể thao quốc tế, phương pháp tắm này đang được xem là cách tốt nhất giúp các VĐV hồi phục sau khi thi đấu. Bài tắm này bắt đầu với nước nóng khoảng từ 38 đến 44 độ C kéo dài trong vòng 5 phút và ngay sau đó chuyển sang nước lạnh, cứ như thế lặp đi lặp lại trong vòng nửa giờ. Cách này giúp tăng nhanh quá trình tuần hoàn, lưu thông máu, giảm phù nề, chống viêm qua đó giữ được những chất dinh dưỡng và chất xơ cần thiết để tăng nhanh quá trình phục hồi của cơ thể. Cách đây không lâu một số tờ báo Tây Ban Nha đã đưa tin rằng Ronaldo đã chi gần 50 nghìn euro để tậu một chiếc bồn tắm chuyên dụng đẩy nhanh quá trình phục hồi chấn thương, giúp các nhóm cơ trở nên săn chắc.

Miệt mài tạo nên thành công

Chiếc bồn này được rất nhiều ngôi sao trong giới thể thao như nhà vô địch Olympic Mo Farah hay đối thủ của Ronaldo trong cuộc đua tới QBV 2013, Ribery sử dụng. Sau khi tắm, Ronaldo sẽ ra bể bơi để bơi thư giãn trong vòng 20 phút (để tránh tác hại của clo, nước đã được khử trùng bằng tia UV qua đó đảm bảo cho cơ thể). Bơi cũng là một môn thể thao ưa thích khác của CR7 được anh thực hiện hằng ngày và sau mỗi trận đấu là cách ngâm mình trong dòng nước để tĩnh tâm (bể bơi được giữ im lặng tuyệt đối).  

Ngôi sao của Real có thói quen ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày và để tránh tình trạng khó ngủ trước hoặc sau khi thi đấu, Ronaldo luôn dành ra khoảng 5 phút để tắm hơi. Hơi nóng từ nước sẽ có tác dụng làm dịu hệ thần kinh qua đó hướng cơ thể tới trạng thái thư giãn tổng thể và đảm bảo Ronaldo không phải “suy nghĩ” quá nhiều.