Trận đấu nổi bật

Xem thêm

Leicester City vs Chelsea
Logo Leicester City - LEI Leicester City
-
Logo Chelsea - CHE Chelsea
-
Hellas Verona vs Inter Milan
Logo Hellas Verona - VER Hellas Verona
-
Logo Inter Milan - INT Inter Milan
-
Hoffenheim vs RB Leipzig
Logo Hoffenheim - TSG Hoffenheim
-
Logo RB Leipzig - RBL RB Leipzig
-
Borussia Dortmund vs Freiburg
Logo Borussia Dortmund - BVB Borussia Dortmund
-
Logo Freiburg - SCF Freiburg
-
Bayer Leverkusen vs Heidenheim
Logo Bayer Leverkusen - LEV Bayer Leverkusen
-
Logo Heidenheim - HDH Heidenheim
-
Fulham vs Wolverhampton Wanderers
Logo Fulham - FUL Fulham
-
Logo Wolverhampton Wanderers - WOL Wolverhampton Wanderers
-
Everton vs Brentford
Logo Everton - EVE Everton
-
Logo Brentford - BRE Brentford
-
Aston Villa vs Crystal Palace
Logo Aston Villa - AVL Aston Villa
-
Logo Crystal Palace - CRY Crystal Palace
-
Arsenal vs Nottingham Forest
Logo Arsenal - ARS Arsenal
-
Logo Nottingham Forest - NFO Nottingham Forest
-
AFC Bournemouth vs Brighton & Hove Albion
Logo AFC Bournemouth - BOU AFC Bournemouth
-
Logo Brighton & Hove Albion - BHA Brighton & Hove Albion
-
Atlético Madrid vs Deportivo Alavés
Logo Atlético Madrid - ATM Atlético Madrid
-
Logo Deportivo Alavés - ALA Deportivo Alavés
-
Milan vs Juventus
Logo Milan - MIL Milan
-
Logo Juventus - JUV Juventus
-
Manchester City vs Tottenham Hotspur
Logo Manchester City - MCI Manchester City
-
Logo Tottenham Hotspur - TOT Tottenham Hotspur
-
Reims vs Olympique Lyonnais
Logo Reims - SR Reims
-
Logo Olympique Lyonnais - OL Olympique Lyonnais
-
Celta de Vigo vs Barcelona
Logo Celta de Vigo - CEL Celta de Vigo
-
Logo Barcelona - BAR Barcelona
-
Southampton vs Liverpool
Logo Southampton - SOU Southampton
-
Logo Liverpool - LIV Liverpool
-
Como vs Fiorentina
Logo Como - COM Como
-
Logo Fiorentina - FIO Fiorentina
-
Ipswich Town vs Manchester United
Logo Ipswich Town - IPS Ipswich Town
-
Logo Manchester United - MUN Manchester United
-
Borussia M'gladbach vs St. Pauli
Logo Borussia M'gladbach - BMG Borussia M'gladbach
-
Logo St. Pauli - STP St. Pauli
-
Napoli vs Roma
Logo Napoli - NAP Napoli
-
Logo Roma - ROM Roma
-
Leganés vs Real Madrid
Logo Leganés - LEG Leganés
-
Logo Real Madrid - RMA Real Madrid
-
Lazio vs Bologna
Logo Lazio - LAZ Lazio
-
Logo Bologna - BOL Bologna
-
Nice vs Strasbourg
Logo Nice - NIC Nice
-
Logo Strasbourg - STR Strasbourg
-
Athletic Club vs Real Sociedad
Logo Athletic Club - ATH Athletic Club
-
Logo Real Sociedad - RSO Real Sociedad
-
Venezia vs Lecce
Logo Venezia - VEN Venezia
-
Logo Lecce - LEC Lecce
-
Newcastle United vs West Ham United
Logo Newcastle United - NEW Newcastle United
-
Logo West Ham United - WHU West Ham United
-
Sparta Praha vs Atlético Madrid
Logo Sparta Praha - ACS Sparta Praha
-
Logo Atlético Madrid - ATM Atlético Madrid
-
Slovan Bratislava vs Milan
Logo Slovan Bratislava - SLO Slovan Bratislava
-
Logo Milan - MIL Milan
-
Sporting CP vs Arsenal
Logo Sporting CP - SCP Sporting CP
-
Logo Arsenal - ARS Arsenal
-
Manchester City vs Feyenoord
Logo Manchester City - MCI Manchester City
-
Logo Feyenoord - FEY Feyenoord
-
Inter Milan vs RB Leipzig
Logo Inter Milan - INT Inter Milan
-
Logo RB Leipzig - RBL RB Leipzig
-
Bayern Munich vs PSG
Logo Bayern Munich - FCB Bayern Munich
-
Logo PSG - PSG PSG
-
Bayer Leverkusen vs Salzburg
Logo Bayer Leverkusen - LEV Bayer Leverkusen
-
Logo Salzburg - RBS Salzburg
-
Barcelona vs Brest
Logo Barcelona - BAR Barcelona
-
Logo Brest - BRE Brest
-
Monaco vs Benfica
Logo Monaco - ASM Monaco
-
Logo Benfica - SLB Benfica
-
Liverpool vs Real Madrid
Logo Liverpool - LIV Liverpool
-
Logo Real Madrid - RMA Real Madrid
-
Dinamo Zagreb vs Borussia Dortmund
Logo Dinamo Zagreb - DIN Dinamo Zagreb
-
Logo Borussia Dortmund - BVB Borussia Dortmund
-
Aston Villa vs Juventus
Logo Aston Villa - AVL Aston Villa
-
Logo Juventus - JUV Juventus
-
Anderlecht vs Porto
Logo Anderlecht - AND Anderlecht
-
Logo Porto - POR Porto
-
Lazio vs Ludogorets
Logo Lazio - LAZ Lazio
-
Logo Ludogorets - LUD Ludogorets
-
Athletic Club vs Elfsborg
Logo Athletic Club - ATH Athletic Club
-
Logo Elfsborg - ELF Elfsborg
-
Tottenham Hotspur vs Roma
Logo Tottenham Hotspur - TOT Tottenham Hotspur
-
Logo Roma - ROM Roma
-
Real Sociedad vs Ajax
Logo Real Sociedad - RSO Real Sociedad
-
Logo Ajax - AJX Ajax
-
Manchester United vs Bodø / Glimt
Logo Manchester United - MUN Manchester United
-
Logo Bodø / Glimt - BOD Bodø / Glimt
-

10 bài tập cực đỉnh để vừa khỏe vừa đẹp từ Ronaldo

Chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc tập luyện đối với ám ảnh về cơ thể mình của Ronaldo và phong độ trên sân cỏ của anh. CR7 luôn là người chăm chỉ nhất trong tập luyện. Đã vậy, anh vẫn không hề cho bản thân rảnh rang khi ở nhà. Điều này được minh chứng qua những bức ảnh trên trang cá nhân Instagram của anh.

Qua những bức ảnh dưới đây, chúng ta cũng có thể phần nào biết được những bài tập bổ ích nhất ngay tại nhà đã giúp Ronaldo duy trì được phong độ đỉnh cao của mình khá lâu. Và biết đâu những bài tập này cũng sẽ bổ ích cho chính chúng ta, những người cũng cần có một chút sự ám ảnh về sức khỏe cũng như là vóc dáng của mình giống như Ronaldo vậy.

1. Đứng tấn và hạn chế chuyển động của cơ thể bằng bộ đai co dãn

10 bài tập cực đỉnh để vừa khỏe vừa đẹp từ Ronaldo - 1

Bài tập theo HLV cá nhân của Ronaldo, ông Juan Ruiz Lopez là giúp phòng tránh chấn thương.

2. Từ thế nằm ngang thăng bằng với 1 tay

10 bài tập cực đỉnh để vừa khỏe vừa đẹp từ Ronaldo - 2

Bài tập giúp làm làm phần thân của Ronaldo rắn chắc hơn, để những bước nhảy được thăng bằng và vững vàng hơn, đồng thời giúp khả năng tranh chấp bóng tốt hơn.

3. Tập cường độ cao với dây co dãn

10 bài tập cực đỉnh để vừa khỏe vừa đẹp từ Ronaldo - 3

Bài tập mà Ronaldo thường quật lên xuống phần đuôi của một sợi dây đã được cố định phần đầu theo những mốc thời gian nhất định và dày đặc dần trong tư thế quỳ. Bài tập giúp anh tăng sức chịu đựng của đầu gối và cũng giúp nâng cao khả năng thăng bằng ở một trọng tâm thấp hơn, đồng thời có tác dụng với tay, lưng và bụng.

4. Hãm xà

10 bài tập cực đỉnh để vừa khỏe vừa đẹp từ Ronaldo - 4

Bài tập cho hầu hết các nhóm cơ ở nửa thân trên của Ronaldo, kể cả cơ mông, giúp tư thế khi di chuyển của anh luôn được giữ đúng cách.

5. Bài tập làm mất ổn định chân

10 bài tập cực đỉnh để vừa khỏe vừa đẹp từ Ronaldo - 5

Bài tập rất dễ hiểu giúp Ronaldo giữ thăng bằng và tăng tốc tốt hơn trước những tác động đeo bám theo nhiều cách từ đối thủ.

6. Tập với bóng

10 bài tập cực đỉnh để vừa khỏe vừa đẹp từ Ronaldo - 6

Ronaldo sẽ sử dụng 2 điểm để thăng bằng (2 tay) và 1 điểm không ổn định (chân đặt trên quả bóng) thay vì 4 điểm (tay + chân), giúp bụng, ngực thích ứng hiệu quả hơn.

7. Gia cố cơ thể

10 bài tập cực đỉnh để vừa khỏe vừa đẹp từ Ronaldo - 7

Bài tập giúp vai và toàn bộ cơ thể của Ronaldo được vào phom hơn

8. Tập với bóng và dây đai

10 bài tập cực đỉnh để vừa khỏe vừa đẹp từ Ronaldo - 8

Các nhóm cơ toàn thân, đặc biệt là phần thân chính, cùng với vai, lưng và cột sống đều được rèn luyện với bài tập này. Bài tập giúp Ronaldo giải phóng sức rướn và sức bật dưới những áp lực từ mọi hướng

9. Tập hông và đùi

10 bài tập cực đỉnh để vừa khỏe vừa đẹp từ Ronaldo - 9

Bài tập giúp Ronaldo tránh chấn thương liên quan đến lưng đồng thời giúp tăng tốc hiệu quả hơn.

10. Máy kéo giãn

10 bài tập cực đỉnh để vừa khỏe vừa đẹp từ Ronaldo - 10

Ronaldo có lẽ chẳng hy vọng cao thêm được bao nhiêu bởi chiếc máy này. Anh chỉ đơn giản là muốn các cơ gân và khớp của mình vẫn có thể phát triển đến những ngưỡng mới đồng thời làm quen với áp lực “đè nặng” lên phần đầu và vai của mình.

Xem qua có vẻ dù cho là tập ở nhà, Ronaldo cũng vẫn có những công cụ tập luyện hỗ trợ từ quen thuộc đến hiện đại, những bài tập của anh vừa có ích đối với những bạn trẻ thường xuyên tập luyện thể theo, vừa ổn với nhu cầu giảm cân của các chị em (đương nhiên với cường độ và giới hạn có thể thấp hơn nhiều).

Chia sẻ
Gửi góp ý
Lưu bài Bỏ lưu bài
Theo Thế Anh (tổng hợp 101GreatGoals) ([Tên nguồn])
Cristiano Ronaldo Xem thêm
Báo lỗi nội dung
GÓP Ý GIAO DIỆN