Trận đấu nổi bật

Xem thêm

Australia vs Saudi Arabia
Logo Australia - AUS Australia
-
Logo Saudi Arabia - KSA Saudi Arabia
-
Quy Nhơn Bình Định vs Hải Phòng
Logo Quy Nhơn Bình Định - BIN Quy Nhơn Bình Định
-
Logo Hải Phòng - VHP Hải Phòng
-
Triều Tiên vs Iran
Logo Triều Tiên - PRK Triều Tiên
-
Logo Iran - IRN Iran
-
Hong Kong (Trung Quốc) vs Philippines
Logo Hong Kong (Trung Quốc) - HKG Hong Kong (Trung Quốc)
-
Logo Philippines - PHI Philippines
-
Singapore vs Myanmar
Logo Singapore - SGP Singapore
-
Logo Myanmar - MYA Myanmar
-
Hà Nội vs Becamex Bình Dương
Logo Hà Nội - HAN Hà Nội
-
Logo Becamex Bình Dương - BBD Becamex Bình Dương
-
Lào vs Malaysia
Logo Lào - LAO Lào
-
Logo Malaysia - MAS Malaysia
-
Thái Lan vs Lebanon
Logo Thái Lan - THA Thái Lan
-
Logo Lebanon - LBN Lebanon
-
Bahrain vs Trung Quốc
Logo Bahrain - BHR Bahrain
-
Logo Trung Quốc - CHN Trung Quốc
-
Kuwait vs Hàn Quốc
Logo Kuwait - KUW Kuwait
-
Logo Hàn Quốc - KOR Hàn Quốc
-
Oman vs Palestine
Logo Oman - OMA Oman
-
Logo Palestine - PLE Palestine
-
Iraq vs Jordan
Logo Iraq - IRQ Iraq
-
Logo Jordan - JOR Jordan
-
Qatar vs Uzbekistan
Logo Qatar - QAT Qatar
-
Logo Uzbekistan - UZB Uzbekistan
-
UAE vs Kyrgyzstan
Logo UAE - UAE UAE
-
Logo Kyrgyzstan - KGZ Kyrgyzstan
-
Quảng Nam vs Sông Lam Nghệ An
Logo Quảng Nam - QNA Quảng Nam
-
Logo Sông Lam Nghệ An - SNA Sông Lam Nghệ An
-
Hồng Lĩnh Hà Tĩnh vs Hoàng Anh Gia Lai
Logo Hồng Lĩnh Hà Tĩnh - H3T Hồng Lĩnh Hà Tĩnh
-
Logo Hoàng Anh Gia Lai - HGL Hoàng Anh Gia Lai
-
Indonesia vs Nhật Bản
Logo Indonesia - IDN Indonesia
-
Logo Nhật Bản - JPN Nhật Bản
-
Thể Công - Viettel vs Đông Á Thanh Hóa
Logo Thể Công - Viettel - VTL Thể Công - Viettel
-
Logo Đông Á Thanh Hóa - THO Đông Á Thanh Hóa
-
Nga vs Brunei
Logo Nga - RUS Nga
-
Logo Brunei - BRU Brunei
-
Thép Xanh Nam Định vs SHB Đà Nẵng
Logo Thép Xanh Nam Định - NDI Thép Xanh Nam Định
-
Logo SHB Đà Nẵng - SDN SHB Đà Nẵng
-
TP Hồ Chí Minh vs Công An Hà Nội
Logo TP Hồ Chí Minh - HCM TP Hồ Chí Minh
-
Logo Công An Hà Nội - CAN Công An Hà Nội
-
Thái Lan vs Lào
Logo Thái Lan - THA Thái Lan
-
Logo Lào - LAO Lào
-
Ấn Độ vs Malaysia
Logo Ấn Độ - IND Ấn Độ
-
Logo Malaysia - MAS Malaysia
-
Quảng Nam vs Hà Nội
Logo Quảng Nam - QNA Quảng Nam
-
Logo Hà Nội - HAN Hà Nội
-
Sông Lam Nghệ An vs Thể Công - Viettel
Logo Sông Lam Nghệ An - SNA Sông Lam Nghệ An
-
Logo Thể Công - Viettel - VTL Thể Công - Viettel
-
Indonesia vs Saudi Arabia
Logo Indonesia - IDN Indonesia
-
Logo Saudi Arabia - KSA Saudi Arabia
-
Trung Quốc vs Nhật Bản
Logo Trung Quốc - CHN Trung Quốc
-
Logo Nhật Bản - JPN Nhật Bản
-
Triều Tiên vs Uzbekistan
Logo Triều Tiên - PRK Triều Tiên
-
Logo Uzbekistan - UZB Uzbekistan
-
Hải Phòng vs Hoàng Anh Gia Lai
Logo Hải Phòng - VHP Hải Phòng
-
Logo Hoàng Anh Gia Lai - HGL Hoàng Anh Gia Lai
-
Palestine vs Hàn Quốc
Logo Palestine - PLE Palestine
-
Logo Hàn Quốc - KOR Hàn Quốc
-
Kyrgyzstan vs Iran
Logo Kyrgyzstan - KGZ Kyrgyzstan
-
Logo Iran - IRN Iran
-
Oman vs Iraq
Logo Oman - OMA Oman
-
Logo Iraq - IRQ Iraq
-
UAE vs Qatar
Logo UAE - UAE UAE
-
Logo Qatar - QAT Qatar
-
Nga vs Syria
Logo Nga - RUS Nga
-
Logo Syria - SYR Syria
-
Bahrain vs Australia
Logo Bahrain - BHR Bahrain
-
Logo Australia - AUS Australia
-
Kuwait vs Jordan
Logo Kuwait - KUW Kuwait
-
Logo Jordan - JOR Jordan
-
Hồng Lĩnh Hà Tĩnh vs TP Hồ Chí Minh
Logo Hồng Lĩnh Hà Tĩnh - H3T Hồng Lĩnh Hà Tĩnh
-
Logo TP Hồ Chí Minh - HCM TP Hồ Chí Minh
-
Đông Á Thanh Hóa vs SHB Đà Nẵng
Logo Đông Á Thanh Hóa - THO Đông Á Thanh Hóa
-
Logo SHB Đà Nẵng - SDN SHB Đà Nẵng
-
Becamex Bình Dương vs Thép Xanh Nam Định
Logo Becamex Bình Dương - BBD Becamex Bình Dương
-
Logo Thép Xanh Nam Định - NDI Thép Xanh Nam Định
-
Công An Hà Nội vs Quy Nhơn Bình Định
Logo Công An Hà Nội - CAN Công An Hà Nội
-
Logo Quy Nhơn Bình Định - BIN Quy Nhơn Bình Định
-
Monaco vs Brest
Logo Monaco - ASM Monaco
-
Logo Brest - BRE Brest
-
PSG vs Toulouse
Logo PSG - PSG PSG
-
Logo Toulouse - TFC Toulouse
-
Hellas Verona vs Inter Milan
Logo Hellas Verona - VER Hellas Verona
-
Logo Inter Milan - INT Inter Milan
-
Milan vs Juventus
Logo Milan - MIL Milan
-
Logo Juventus - JUV Juventus
-
Celta de Vigo vs Barcelona
Logo Celta de Vigo - CEL Celta de Vigo
-
Logo Barcelona - BAR Barcelona
-
Como vs Fiorentina
Logo Como - COM Como
-
Logo Fiorentina - FIO Fiorentina
-
Napoli vs Roma
Logo Napoli - NAP Napoli
-
Logo Roma - ROM Roma
-
Leganés vs Real Madrid
Logo Leganés - LEG Leganés
-
Logo Real Madrid - RMA Real Madrid
-

10 bài tập cực đỉnh để vừa khỏe vừa đẹp từ Ronaldo

Chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc tập luyện đối với ám ảnh về cơ thể mình của Ronaldo và phong độ trên sân cỏ của anh. CR7 luôn là người chăm chỉ nhất trong tập luyện. Đã vậy, anh vẫn không hề cho bản thân rảnh rang khi ở nhà. Điều này được minh chứng qua những bức ảnh trên trang cá nhân Instagram của anh.

Qua những bức ảnh dưới đây, chúng ta cũng có thể phần nào biết được những bài tập bổ ích nhất ngay tại nhà đã giúp Ronaldo duy trì được phong độ đỉnh cao của mình khá lâu. Và biết đâu những bài tập này cũng sẽ bổ ích cho chính chúng ta, những người cũng cần có một chút sự ám ảnh về sức khỏe cũng như là vóc dáng của mình giống như Ronaldo vậy.

1. Đứng tấn và hạn chế chuyển động của cơ thể bằng bộ đai co dãn

10 bài tập cực đỉnh để vừa khỏe vừa đẹp từ Ronaldo - 1

Bài tập theo HLV cá nhân của Ronaldo, ông Juan Ruiz Lopez là giúp phòng tránh chấn thương.

2. Từ thế nằm ngang thăng bằng với 1 tay

10 bài tập cực đỉnh để vừa khỏe vừa đẹp từ Ronaldo - 2

Bài tập giúp làm làm phần thân của Ronaldo rắn chắc hơn, để những bước nhảy được thăng bằng và vững vàng hơn, đồng thời giúp khả năng tranh chấp bóng tốt hơn.

3. Tập cường độ cao với dây co dãn

10 bài tập cực đỉnh để vừa khỏe vừa đẹp từ Ronaldo - 3

Bài tập mà Ronaldo thường quật lên xuống phần đuôi của một sợi dây đã được cố định phần đầu theo những mốc thời gian nhất định và dày đặc dần trong tư thế quỳ. Bài tập giúp anh tăng sức chịu đựng của đầu gối và cũng giúp nâng cao khả năng thăng bằng ở một trọng tâm thấp hơn, đồng thời có tác dụng với tay, lưng và bụng.

4. Hãm xà

10 bài tập cực đỉnh để vừa khỏe vừa đẹp từ Ronaldo - 4

Bài tập cho hầu hết các nhóm cơ ở nửa thân trên của Ronaldo, kể cả cơ mông, giúp tư thế khi di chuyển của anh luôn được giữ đúng cách.

5. Bài tập làm mất ổn định chân

10 bài tập cực đỉnh để vừa khỏe vừa đẹp từ Ronaldo - 5

Bài tập rất dễ hiểu giúp Ronaldo giữ thăng bằng và tăng tốc tốt hơn trước những tác động đeo bám theo nhiều cách từ đối thủ.

6. Tập với bóng

10 bài tập cực đỉnh để vừa khỏe vừa đẹp từ Ronaldo - 6

Ronaldo sẽ sử dụng 2 điểm để thăng bằng (2 tay) và 1 điểm không ổn định (chân đặt trên quả bóng) thay vì 4 điểm (tay + chân), giúp bụng, ngực thích ứng hiệu quả hơn.

7. Gia cố cơ thể

10 bài tập cực đỉnh để vừa khỏe vừa đẹp từ Ronaldo - 7

Bài tập giúp vai và toàn bộ cơ thể của Ronaldo được vào phom hơn

8. Tập với bóng và dây đai

10 bài tập cực đỉnh để vừa khỏe vừa đẹp từ Ronaldo - 8

Các nhóm cơ toàn thân, đặc biệt là phần thân chính, cùng với vai, lưng và cột sống đều được rèn luyện với bài tập này. Bài tập giúp Ronaldo giải phóng sức rướn và sức bật dưới những áp lực từ mọi hướng

9. Tập hông và đùi

10 bài tập cực đỉnh để vừa khỏe vừa đẹp từ Ronaldo - 9

Bài tập giúp Ronaldo tránh chấn thương liên quan đến lưng đồng thời giúp tăng tốc hiệu quả hơn.

10. Máy kéo giãn

10 bài tập cực đỉnh để vừa khỏe vừa đẹp từ Ronaldo - 10

Ronaldo có lẽ chẳng hy vọng cao thêm được bao nhiêu bởi chiếc máy này. Anh chỉ đơn giản là muốn các cơ gân và khớp của mình vẫn có thể phát triển đến những ngưỡng mới đồng thời làm quen với áp lực “đè nặng” lên phần đầu và vai của mình.

Xem qua có vẻ dù cho là tập ở nhà, Ronaldo cũng vẫn có những công cụ tập luyện hỗ trợ từ quen thuộc đến hiện đại, những bài tập của anh vừa có ích đối với những bạn trẻ thường xuyên tập luyện thể theo, vừa ổn với nhu cầu giảm cân của các chị em (đương nhiên với cường độ và giới hạn có thể thấp hơn nhiều).

Chia sẻ
Gửi góp ý
Lưu bài Bỏ lưu bài
Theo Thế Anh (tổng hợp 101GreatGoals) ([Tên nguồn])
Cristiano Ronaldo Xem thêm
Báo lỗi nội dung
GÓP Ý GIAO DIỆN