Tuyệt chiêu khoe vòng 3 cong vút của "nữ hoàng phòng gym Hà thành"

Bà mẹ một con có thân hình nóng bỏng nhất hội "bỉm sữa" là đây!

Tuyệt chiêu khoe vòng 3 cong vút của "nữ hoàng phòng gym Hà thành" - 1

Hana Giang Anh với vòng 3 lý tưởng

Sở hữu kênh Youtube với lượng theo dõi lớn và thành quả chính là nút bạc được Youtube tặng, Hana Giang Anh (tên thật Nguyễn Đăng Hương Giang) là cái tên quen thuộc với phái đẹp. Cô quan niệm, để cải thiện vóc dáng 70% phụ thuộc chế độ dinh dưỡng, 20% do tập luyện và 10% còn lại là tâm lý.

Là một huấn luyện viên thể hình, Hana phải tập luyện thường xuyên để duy trì vóc dáng. Cô tập rất nhiều và thậm chí là người tìm ra những phương pháp tập khác nhau để cải thiện số đo cơ thể tránh nhàm chán cho người tập. Dù trải qua một lần sinh nở nhưng vóc dáng của Hana vẫn săn chắc và nuột nà như gái đôi mươi.

Tuyệt chiêu khoe vòng 3 cong vút của "nữ hoàng phòng gym Hà thành" - 2

Vòng 2 săn chắc với những múi cơ

Nói cụ thể hơn về phương pháp mà Hana đang thực hiện để có vòng 3 cong vút. Cô sử dụng dây thun đàn hồi - món đồ tiện lợi vô cùng và nhẹ nhàng mà bạn có thể mang theo bất kỳ nơi đâu. So với những quả tạ nặng nề và thô cứng, dây thun đàn hồi là dụng cụ tập "nữ tính" được hội chị em truyền tai nhau.

Vẫn là những động tác cải thiện vòng 3 như squat, nâng chân, gập bụng... nhưng với tác động của dây thun sẽ mang lại một lực nhỏ, giúp bạn tốn nhiều sức hơn trong cùng thời gian tập luyện. Rút ngắn thời gian nhưng hiệu quả gấp đôi chính là điều cảm nhận rõ nét nhất khi tập cùng dây thun đàn hồi. Dây thun đàn hồi không chỉ giúp vòng 3 cong vút mà những cô nàng tự ti với phần lõm 2 bên mông khi diện đồ body cũng không còn phiền lòng.

Cụ thể bài tập như sau: 2 tay nắm chặt hai đầu dây, bước 2 chân lên dây, chân rộng hơn vai 1 chút. Hai tay kéo căng sợi dây, nâng chân trái sang bên trái đồng thời nghiêng người 1 góc 30 độ sau đó đổi chân. Thực hiện, 3-4 hiệp/chân, 10 lần/hiệp.

Tập cùng dây thun, chỉ cần 5 phút mỗi ngày sau 1 tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ. Chiếc dây thun "thần kỳ" giá siêu rẻ, lại quá nhỏ gọn... có lẽ sẽ là người bạn thân thiết, đồng hành với mỗi bạn gái trong những ngày Tết Nguyên đán sắp tới đây.

Tuyệt chiêu khoe vòng 3 cong vút của "nữ hoàng phòng gym Hà thành" - 3