Những thực phẩm vừa chống lão hóa da, vừa tốt cho sức khỏe tuổi trung niên

Tuổi trung niên là độ tuổi xuất hiện những dấu hiệu lão hóa da rõ rệt, không chỉ ở làn da mà còn biến đổi bên trong cơ thể. Dưới đây là những thực phẩm thanh đạm độ tuổi trung niên nên bổ sung cho thực đơn hàng ngày để làm chậm quá trình lão hóa da và tốt cho sức khỏe.

Các dấu hiệu lão hóa da ở tuổi trung niên sẽ rõ ràng hơn

Táo

Nhắc về một loại trái cây có khả năng chống lão hóa da, tốt cho sức khỏe thì không thể không nhắc đến táo. Rất nhiều siêu sao trên thế giới chia sẻ bí kíp giữ gìn sắc vóc của mình là nhờ ăn táo mỗi ngày. Trong táo có chứa chất xơ đồng thời ngừa ung thư cũng như lão hóa hiệu quả. Ăn táo mỗi ngày sẽ giúp duy trì vẻ đẹp rạng rỡ của làn da, ngừa nếp nhăn đồng thời ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa. Bạn cũng có thể làm nước ép táo, salad các loại hoa quả từ táo để thay đổi thực đơn hàng ngày của mình.

Súp lơ

Súp lơ cũng là một trong những loại thực phẩm nằm top đầu về khả năng chống lão hóa da và được nhiều chuyên gia khuyên nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Trong súp lơ có chứa một lượng lớn vitamin C cùng carotene có khả năng chống lại các tác nhân gây ung thư và lão hóa tế bào trong cơ thể. Súp lơ có thể chế biến thành nhiều món ăn để bạn thay đổi trong thực đơn ăn hằng ngày. Nên ăn súp lơ 2 lần mỗi tuần để làn da luôn sáng đẹp.

Đậu phụ, sữa đậu nành

Sữa đậu nành từ lâu đã nổi tiếng với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với nữ giới. Đậu phụ, sữa đậu nành không chỉ là món ăn thanh đạm giúp thanh lọc cơ thể mà còn là thực phẩm chống lão hóa da cực kỳ hiệu quả được các chuyên gia khuyên dùng. Trong đậu phụ, sữa đậu nành có chứa hàm lượng lớn các Isoflavones làm giảm bớt không gian hoạt động của estrogen đồng thời làm chậm lại quá trình lão hóa của cơ thể.

Trong đậu phụ, sữa đậu nành có chứa hàm lượng lớn các Isoflavones

Bí xanh

Bí xanh vừa giúp giảm cân vừa là thực phẩm có khả năng chống lão hóa da nhờ thành phần vitamin C cùng chất xơ và Protit collagen có khả năng nuôi dưỡng da từ sâu bên trong giúp làm giảm nếp nhăn trên khuôn mặt. Bí xanh nấu canh xương hay bí xanh luộc đều là những món ăn quen thuộc trong thực đơn của người Việt.

Cà rốt

Cà rốt có nhiều vitamin tốt cho sức khỏe, đặc biệt là vitamin A có khả năng nuôi dưỡng và bảo vệ mắt, loại rau này còn giúp da mặt trở nên trơn mịn, óng ả và khỏe mạnh hơn. Cà rốt giàu chất xơ nên giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy lượng calories thừa trong cơ thể. Ăn cà rốt hoặc uống nước ép sinh tố cà rốt mỗi ngày có thể làm chậm quá trình lão hóa da rất tốt, đồng thời duy trì vóc dáng thon gọn hiệu quả.

Cà rốt có nhiều vitamin tốt cho sức khỏe, đặc biệt là vitamin A

Nước

Dù ở độ tuổi nào, thì việc uống đủ nước cũng luôn tốt cho sức khỏe, làn da và vóc dáng của chúng ta. Nước chiếm tới 70% trong cơ thể con người. Việc bổ sung từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bổ sung độ ẩm cho da, ngăn ngừa tình trạng da nhăn nheo, khô nứt… đồng thời thanh lọc các chất độc hại, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Công nghệ Ultherapy trẻ hóa da không cần phẫu thuật

Trên đây là những thực phẩm mà độ tuổi trung niên nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình để làm chậm quá trình lão hóa da và tốt cho sức khỏe. Ngoài việc bổ sung các thực phẩm chống lão hóa da và chăm sóc da bằng mỹ phẩm thì bạn cũng có thể tham khảo thêm các công nghệ nâng cơ trẻ hóa da hiện đại hiện nay như công nghệ Ultherapy.

Nghệ sĩ Ngân Quỳnh trẻ hóa da bằng công nghệ Ultherapy chuẩn Mỹ

Đây là giải pháp nâng cơ trẻ hóa da được nhiều người áp dụng nhất hiện nay, bởi tính đã được tổ chức FDA Hoa Kỳ chứng nhận an toàn. Cơ chế trẻ hóa da của công nghệ Ultherapy là không cần phẫu thuật, không xâm lấn, không cần thời gian nghỉ dưỡng nhưng có kết quả lâu dài. Một liệu trình chỉ kéo dài từ 60-90 phút nhưng kết quả trẻ hóa da có thể duy trì từ 3-5 năm (tùy thói quen chăm sóc da và cơ địa mỗi người).