Mỹ nữ da nâu óng khoe đôi tay lực sĩ, bụng 6 múi sexy

Người mẫu thể hình Meredith Mack gây choáng vì những múi cơ săn chắc như đàn ông.

Hình thể rắn chắc đến khó tin của người mẫu thể hình Mỹ - Meredith Mack 

Người đẹp nước Mỹ Meredith Mack là gương mặt sáng giá tiếp theo không thể không nhắc tới trong giới người mẫu thể hình. Cô từng tham gia vào các cuộc thi bikini thể hình và đều được đánh giá cao. Mặc dù đã 35 tuổi nhưng Meredith Mack vẫn được truyền thông ưu ái gọi là cô gái có gương mặt của thiên sứ và thân hình của "thần vệ nữ".

Hào hứng tập luyện để đi thi đấu thể hình

Meredith Mack bắt đầu tập luyện cho cuộc thi hình thể đầu tiên vào năm 2009, từ đó, khơi dậy niềm đam mê mãnh liệt với tập gym. Người mẫu từng chia sẻ trong cuộc phỏng vấn với Simply Shredded rằng: "Việc tập luyện để đi thi đã truyền cảm hứng cho tôi phải nỗ lực hơn nữa. Tôi yêu các chiến tích và càng yêu các thử thách trước khi đạt được chiến tích đó.”

Chỉ trong vài năm, Meredith đã tạo dựng được vị thế vững chắc trong nghề nghiệp, xuất hiện trên nhiều trang bìa tạp chí, và là huấn luyện viên hút fans trên Instagram. Cũng không khó hiểu khi Meredith lại sở hữu thân hình đẹp như vậy, vì cô rất chăm chỉ tập luyện, dành thời gian cả tuần cho tập luyện.

Những bài tập khắc nghiệt của người đẹp cao 1m78, nặng 64 kg.

Lịch trình tập luyện cụ thể như sau:

Thứ 2: Tập cho ngực, vai, cơ tay sau

- Tập với máy ép cơ: 3 hiệp, 5 - 10 lần/ hiệp

- Nằm đẩy tạ: 3 hiệp, 5 - 10 lần/ hiệp

Thứ 3: Tập cơ đùi, cơ bụng

- Đá đùi trước: 3 hiệp, 5 - 10 lần/ hiệp

- Gập bụng: Tập đến khi hết sức

Thứ 4: Tập cho lưng và bắp tay

- Tay cuốn tạ đôi: 3 hiệp, 5 - 10 lần/ hiệp

- Tập cơ xô trên máy: 4 hiệp, 5 - 10 lần/ hiệp

- Cuốn tay trên máy: 3 hiệp, 5 - 10 lần/ hiệp

Thứ 5: Tập cơ bắp chuối

- Chân cuốn tạ: 3 hiệp, 5 - 10 lần/ hiệp

- Đẩy hông: 3 hiệp, 5 - 10 lần/ hiệp

- Gánh tạ: Tập đến khi kiệt sức

Thứ 6: Tập cho ngực, vai, tay sau

- Tập với máy ép cơ: 3 hiệp, 5 - 10 lần/ hiệp

- Đẩy ngực trên máy: 3 hiệp, 5 - 10 lần/ hiệp

Thứ 7: Tập cơ đùi và cơ bụng

- Bật nhảy vuông góc: 3 hiệp, 5 - 10 lần/ hiệp

- Đá đùi trước: 3 hiệp, 5 - 10 lần/ hiệp

- Gập bụng: Tập đến khi hết sức

Chủ nhật: Tập cho lưng và bắp tay

- Tay cuốn tạ đôi: 3 hiệp, 5 - 10 lần/ hiệp

- Tập cơ xô trên máy: 4 hiệp, 5 - 10 lần/ hiệp

- Cuốn tay trên máy: 3 hiệp, 5 - 10 lần/ hiệp

Trong đó, Meredith thích nhất là bài tập đùi cuốn tạ, gập bụng và đẩy tạ đôi vì các bài tập này vừa thú vị vừa giúp cô rèn luyện các bộ phận trọng điểm như cơ bụng, đùi, ngực với cường độ cao, tạo hiệu quả rõ rệt hơn.

Người đẹp tập luyện với cường độ cao mỗi ngày

Chế độ ăn uống 5 bữa/ ngày

Khối lượng khẩu phần ăn của cô thay đổi đa dạng. Meredith Mack tuân theo nguyên tắc “lắng nghe cơ thể mình” để lên kế hoạch ăn uống phù hợp. Vào những ngày đói, người mẫu ăn nhiều hơn và ngược lại. Khẩu phần được chia nhỏ thành 5 bữa một ngày:

Bữa 1: 2 quả trứng, 2 lòng trắng trứng và 2 chén rau bina

Bữa 2: 120 gam thịt bò

Bữa 3: 120 gam thịt gà, rau xanh và salad

Bữa 4: 1 thìa bột Protein

Bữa 5: 120 gam thịt cá hồi, 1 đĩa rau cải luộc hoặc bắp cải nướng

Ngoài ra, Meredith cũng dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ tập gym phổ biến như protein, vitamin tổng hợp để hình thành những đường cong hoàn hảo.

Nhờ vậy mà người mẫu 35 tuổi sở hữu hình thể rắn chắc, nổi rõ múi cơ cùng làn da căng bóng