Mỹ nhân "Ỷ thiên đồ long ký" đẹp nhờ mát-xa trăm lần

Giả Tịnh Văn bày cách mát-xa thư giãn bằng bóng tennis ít người biết.

Giả Tịnh Văn có thời điểm phát phì vì sóng gió hôn nhân 

Giả Tịnh Văn (sinh năm 1974) được nhiều khán giả Việt nhớ đến qua vai diễn Triệu Mẫn trong Ỷ thiên đồ long ký và một số bộ phim ăn khách khác như Phi long tại thiên, Lương Sơn Bá Chúc Anh Đài... Năm 2005, cô kết hôn với đại gia Đài Loan Tôn Chí Hạo và sinh hạ một cô con gái. Tuy nhiên, do mâu thuẫn mẹ chồng nàng dâu, cộng thêm thói vũ phu, vô tâm của chồng mà Giả Tịnh Văn quyết định ly hôn. Năm 2012, Giả Tịnh Văn quen người mới, kết hôn lần hai năm 2015. Hiện tại cô sống rất hạnh phúc bên chồng mới và ba con.

Trong khoảng thời gian ly hôn, bản thân Giả Tịnh Văn rơi vào trạng thái trầm cảm, mệt mỏi khiến thân hình phát tướng. Chia sẻ trong cuốn cẩm nang và kênh làm đẹp 163.com, cô cho biết thời gian bị béo lên cộng với lúc mang bầu hai tiểu công chúa, cân nặng của cô có lúc cán mốc 65kg.

Giả Tịnh Văn đã rất vất vả để lấy lại được vóc dáng thời con gái. Bí quyết của cô như sau:

Chạy bộ, tập aerobic, yoga

Những phương pháp giảm cân lành mạnh của Giả Tịnh Văn gồm chạy bộ, tập aerobic, yoga, gym. Chúng luôn là phần quan trọng trong kế hoạch giảm cân của cô. Nhiều lúc ra khỏi nhà, cô cũng mang theo giày, tận dụng cơ hội chạy bộ mọi nơi có thể. 

Khẩu hiệu giảm cân của Giả Tịnh Văn là: Không để cơ thể ngồi ì quá lâu, trừ khi làm việc. Ngay cả lúc xem ti vi thư giãn, nữ diễn viên cũng tập cùng một chai nước để giảm mỡ, nâng cơ đùi, cơ bụng.

Giả Tịnh Văn thường xuyên tập tạ và các bài giảm mỡ bụng

Ăn thanh đạm, không chiên xào

Giả Tịnh Văn áp dụng quy tắc ăn uống là không dầu mỡ, chiên xào, đảm bảo 3 bữa mỗi ngày. Cô ăn súp rau là chính, ví dụ như súp đậu nành, hành tây và cà rốt để tăng cảm giác no.  

Giả Tịnh Văn lột xác thành công.

Mát-xa lòng bàn chân, toàn thân

Khi làm việc trước máy tính hoặc xem ti vi, Giả Tịnh Văn sử dụng hai quả bóng tennis đặt dưới lòng bàn chân rồi lăn đều làm sao cho bóng di chuyển hết các vị trí dưới lòng bàn chân. Nữ diễn viên thực hiện 3 lần một ngày, mỗi lần kéo dài 10-15 phút.

Việc mát-xa trên giúp ngăn ngừa phù nề chân, kích thích các vùng phản xạ, thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm bớt sự khó chịu về thể chất.

Cô ngày càng gợi cảm, xinh đẹp, trẻ trung sau khi giảm cân thành công.

Ngoài ra, cô còn có thói quan mát-xa toàn thân như sau:

- Thứ nhất: Nằm trên giường mỗi buổi sáng và buổi tối, dùng tay mát-xa hai bên eo chạy từ dưới cánh tay đến hông, làm mỗi bên 200 lần.

- Thứ hai: Mát-xa bụng khi tắm, dùng lòng bàn tay mát-xa từ trên rốn xuống dưới, sau đó xoa quanh bụng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, làm khoảng 100 lần.

- Thứ ba: Mát-xa với muối thô. Trước khi đi tắm mỗi đêm, Tịnh Văn dùng một chút muối thô hòa vào nước nóng, sau đó thoa hỗn hợp lên bụng để mát-xa. Sau 10 phút, cô rửa sạch bằng nước ấm. Điều này thúc đẩy đốt cháy mỡ bụng, kích thích hiệu quả của hệ thống tiêu hóa, tránh bị táo bón. 

Nhờ kiên trì rèn luyện mà nàng Triệu Mẫn năm nào đã giảm được 13 kg trong vòng 4 tháng. Hiện tại, tuy đã ở tuổi 43 nhưng Giả Tịnh Văn trông rất trẻ trung, xinh đẹp, khiến nhiều đàn em ghen tị.

Cận cảnh nhan sắc hiện tại của Giả Tịnh Văn.

Từng béo phì vì scandal ảnh giường chiếu, Chung Hân Đồng làm gì để thon thả trở lại?

Chung Hân Đồng từng bị phát phì vì áp lực tâm lý sau scandal ảnh nóng.

Bấm xem >>