Mỹ nam Hoa ngữ thế hệ mới ăn muối để ngực nở, bụng nổi 6 múi

Hàn Đông Quân sở hữu gương mặt điển trai, thân hình vạm vỡ, đặc biệt cơ bụng 6 múi hấp dẫn.

Mỹ nam Hoa ngữ thế hệ mới ăn muối để ngực nở, bụng nổi 6 múi - 1

Hàn Đông Quân mới đây gây sốt khi đóng phim Nhân sinh nếu như lần đầu gặp gỡ

Hàn Đông Quân (sinh năm 1992) là cái tên mỹ nam Hoa ngữ được nhắc tới rất nhiều thời gian qua. Nổi lên nhờ vai diễn Dịch Liên Khải trong Nhân sinh nếu như lần đầu gặp gỡ, anh được xếp vào danh sách diễn viên triển vọng của xứ Trung hiện nay. Không chỉ vậy, Hàn Đông Quân còn được ca tụng là nam thần thế hệ mới nhờ gương mặt điển trai, thân hình vạm vỡ.

Tuy màn ảnh Hoa ngữ xuất hiện không ít mỹ nam mới nổi nhưng đa phần họ theo đuổi phong cách nhẹ nhàng, thư sinh, còn Hàn Đông Quân xây dựng hình ảnh mạnh mẽ, nam tính, đôi khi lạnh lùng. Để có được vóc dáng vạn người mê, anh đã phải áp dụng những bí quyết dưới đây:

Ăn uống khoa học, loại bỏ thịt lợn

Hàn Đông Quân áp dụng chế độ ăn uống hợp lý để hỗ trợ rèn luyện cơ bắp, gồm nạp đủ lượng protein, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, ăn nhiều trái cây, rau quả, ăn ít tinh bột, ăn nhiều thịt trắng... Sau khi tập thể dục, anh luôn ăn thực phẩm giàu protein. Đặc biệt, từ khi tập gym, Hàn Đông Quân không ăn thịt lợn, thay vào đó, anh sẽ ăn thịt bò hoặc gà.

Mỹ nam Hoa ngữ thế hệ mới ăn muối để ngực nở, bụng nổi 6 múi - 2

Cận cảnh cơ bụng 6 múi săn chắc của Hàn Đông Quân

Tập gym kết hợp boxing, trượt tuyết

Khi đóng phim, Hàn Đông Quân ít có thời gian tới phòng tập. Anh sẽ mang theo một số thiết bị đơn giản để tập duy trì vóc dáng cơ thể. Ngược lại, khi rảnh rỗi, ngày nào anh cũng lui tới phòng gym. Thân hình chuẩn người mẫu của anh chính là kết quả của 3 năm lăn lộn ở phòng tập, kết hợp tập thể thao gồm chơi bóng rổ, đánh boxing, trượt tuyết, đua xe…

Được biết, trước khi khởi quay Nhân sinh nếu như lần đầu gặp gỡ, Hàn Đông Quân mời riêng huấn luyện viên cá nhân để "luyện tập kín" và chỉ ăn muối vào bữa tối. Thành quả sau 23 ngày là cơ bụng cuồn cuộn, tay khỏe như gọng kìm, lượng mỡ cơ giảm xuống còn 6,2. Đây là chỉ số thấp hơn cả lượng mỡ cơ thể của hầu hết các vận động viên.

Trước khi tập thể dục, Hàn Đông Quân dành 15-30 phút để khởi động. Bài tập anh thực hiện nhiều nhất là hít đất. Cách thực hiện là: Dùng lực cánh tay hạ người xuống tới khi gần chạm đất rồi hít sâu vào bằng mũi, giữ trong 3 giây, khi đẩy lên thì đẩy hết sức và nhanh. Sau đó, dùng lực cánh tay đẩy người lên và thở mạnh ra bằng miệng, Thực hiện động tác khoảng 30 lần mỗi hiệp. Ngoài ra, anh còn tập với tạ và các dụng cụ hỗ trợ khác.

Nhờ những phương pháp trên mà Hàn Đông Quân có được thân hình hấp dẫn như hiện tại.

Mỹ nam Hoa ngữ thế hệ mới ăn muối để ngực nở, bụng nổi 6 múi - 3