Học mẫu nội y cách giữ dáng sexy

Cùng tìm hiểu bí mật thú vị đằng sau vóc dáng hoàn hảo của thiên thần Victoria's Secrect.

Những buổi trình diễn thời trang hoành tráng từ thương hiệu đồ lót Victoria's Secrect thu hút sự say mê theo dõi của hàng tỉ người hâm mộ trên khắp hành tinh. Bên cạnh những quý ông bị cuốn hút bởi vóc dáng siêu nóng của các thiên thần Victoria's Secrect, còn có không ít chị em cũng quan tâm theo dõi và thầm ngưỡng mộ nhan sắc yêu kiều, vóc dáng cực chuẩn của các mỹ nhân.

Tuy nhiên, để có được vóc dáng lý tưởng như thiên thần, các cô gái xinh đẹp của Victoria's Secrect đã phải duy trì liên tục chế độ ăn và tập luyện cực kỳ hà khắc.  Đặc biệt với những người mẫu nữ trong giai đoạn sau khi sinh như Miranda Kerr, Alessandra Ambrosio, Adriana Lima, Lily Aldridge…, việc giữ cho cơ thể không bị tăng cân quá nhiều trong giai đoạn mang thai và tập luyện để lấy lại vóc dáng săn chắc, gợi cảm, cùng vòng eo thon phẳng lì, bên cạnh việc chăm sóc bé là những nỗ lực không nhỏ mà không phải bất cứ người phụ nữ nào cũng làm được. Thế mới nói, làm thiên thần không hề dễ tý nào.

Mặc dù vậy, vẫn có những quy tắc chung khá đơn giản để giảm cân và duy trì vóc dáng mà các người đẹp Victoria's Secrect có thể chia sẻ với bạn, và bạn cũng có thể thực hiện theo để duy trì số đo và cân nặng của mình, tuy không áp dụng triệt để được như các mỹ nhân vóc dáng đồng hồ cát này, nhưng cũng khá khả thi.

Karlie Kloss lại là cô nàng cực kỳ yêu thích thể thao với việc tham gia luyện tập đều đặn hàng loạt môn như bơi, chạy xe đạp, chạy bộ, khiêu vũ và cả múa ba lê

Quy tắc 1: Quản lý triệt để năng lượng hấp thụ và năng lượng phải tiêu hao

Nói đơn giản hơn, là khi ăn thêm bao nhiêu, bạn phải tính toán và luyện tập để đốt cháy năng lượng hấp thụ từ món ăn này bấy nhiêu. Trong khẩu phần ăn bình thường, bạn có thể tính toán được lượng calorie hấp thụ, thì với ngày nào lỡ ăn thêm miếng khoai tây rán, uống thêm các loại nước chứa đường như nước ngọt, café…, bạn sẽ phải chịu khó vận động thêm chút nữa để tiêu hao số năng lượng dư thừa. Ví dụ như ăn thêm một chiếc bánh, bạn sẽ phải chạy bộ thêm 30 phút để đốt cháy hết lượng calorie vừa nạp vào này.

Do đó, trong ngành công nghiệp thời trang như Victoria's Secrect, sẽ không có gì ngạc nhiên khi tất cả các người mẫu đều thuộc nằm lòng số calorie chuẩn của từng người, cũng như phải so đo đong đếm từng món ăn với từng đơn vị calorie cao thấp khác nhau. Không có huấn luyện viên riêng như các thiên thần Victoria,  bạn cũng có thể tham khảo chỉ số calorie của từng món ăn qua các trang thông tin trên mạng. Ngày nay, Internet giúp bạn rất nhiều trong việc tra cứu các dữ liệu, cả các công thức tính toán số calorie đã tiêu thụ và số calorie phải tiêu hao.

Doutzen Kroes nhảy dây và tập Yoga ba đến bốn lần một tuần, chơi boxing trong 90 phút cho 4 lần mỗi tuần, chưa kể chạy bộ cùng cậu con trai nhỏ 15 tháng tuổi để duy trì vóc dáng lý tưởng của người mẫu nội y

Quy tắc 2: Không luyện tập một mình

Hầu như tất cả những thiên thần Victoria's Secrect đều có một huấn luyện viên chuyên nghiệp bên cạnh để bảo vệ số đo và cân nặng chuẩn của từng mỹ nhân. Họ sẽ là người vạch ra các chế độ ăn uống và luyện tập hàng ngày cho các người đẹp, đồng thời kiểm tra và giám sát liên tục việc tập luyện để đảm bảo các thiên thần không có phút “chùng lòng” hay “lơ đãng” với phần việc cực kỳ quan trọng là phải duy trì được vóc dáng cực sexy và thon gọn của mình.

Việc có một người giám sát chế độ giảm cân hay duy trì cân nặng là rất cần thiết. Hãy thử tưởng tượng, nếu bạn luyện tập cùng huấn luyện viên riêng của mình, họ sẽ luôn theo sát phía sau để nhắc bạn thở ra sao, vung tay thế nào… nói chung là phải tuân thủ các nguyên tắc để có thể đốt cháy calorie nhiều nhất. Còn khi luyện tập một mình, bạn có đảm bảo được rằng mình sẽ không có lúc lơi là, cũng có khi tự do nghỉ ngơi vì mệt quá. Khi đó sẽ có ngay một người “áp tải” bạn về đích. Cứ với sự kiên trì này, nên không có gì khó hiểu khi Miranda Kerr giảm được 5 kg trong một tháng sau sinh, hay như Meide Klum trung bình xuống 2 kg một tuần…

Tuy nhiên, có một huấn luyện viên đồng nghĩa là mỗi tháng bạn phải gánh thêm một áp lực mới về tài chính. Có một cách đơn giản và cực tiết kiệm để áp dụng bí quyết này, chính là rủ rê một người thân hay một người bạn tham gia kế hoạch giảm cân cùng mình. Cả hai sẽ cùng luyện tập và nhắc nhở lẫn nhau để đảm bảo không ai lơi là hay bỏ quên một ngày tập luyện. Chưa kể niềm vui song hành cùng người mình yêu thích sẽ giúp bạn hăng say và tích cực hơn.

Alessandra Ambrosio tập Yoga kết hợp các bài tập theo chỉ dẫn của huấn luyện viên và cả các vũ điệu cuồng nhiệt của Brazil để có được vóc dáng thon gọn và xinh đẹp

Quy tắc 3: Tác dụng tuyệt vời từ Yoga

Miranda Kerr được xem là một trong những mỹ nhân rất yêu chuộng việc tập Yoga để giữ dáng, ngay cả trong khi mang thai và sau sinh vì tác dụng giảm cân và làm thon gọn cơ thể cực kỳ hiệu quả của môn thể thao này.

Do Yoga là phương pháp luyện thân và luyện tâm, nên sau một thời gian dài luyện tập, không chỉ thân hình bạn sẽ thon gọn hơn mà còn giúp cho cảm quan về cuộc sống của bạn cũng bình lặng hơn, đồng nghĩa với việc dứt bỏ được nhiều mối lo trong cuộc sống, giúp sắc diện luôn rạng ngời. Mặc dù không phải là phương pháp tập luyện có thể đốt cháy năng lượng nhanh chóng, nhưng Yoga có thể giúp phân phối lại lượng mỡ trong cơ thể một cách phù hợp hơn. Chưa kể đến việc khi tập luyện Yoga, người tập còn phải cân chỉnh lại chế độ ăn uống của mình.

Sau một thời gian luyện tập Yoga, các múi cơ của bạn sẽ thon thả và săn chắc, do trong suốt buổi tập, cả cơ thể bạn phải vận động, các cơ bắp được kéo dãn và mạnh khoẻ hơn. Theo các chuyên gia của Trung tâm Nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson (Mỹ), hầu hết phụ nữ ở độ tuổi từ 45 đến 55 đều tăng thêm 0,5 kg mỗi năm. Tuy nhiên, với những người bắt đầu tập yoga thường xuyên từ năm 45 tuổi, họ chỉ lên cân dưới 1,5 kg trong vòng 10 năm so với những người không tập luyện môn này. Tập luyện Yoga thường xuyên được định nghĩa là tập ít nhất 30 phút/tuần trong vòng từ 4 năm trở lên. Đối với những người có vòng eo không như ý, việc tập yoga thường xuyên là giải pháp hiệu quả giúp bạn lấy lại vòng 2 thon gọn không ngờ.

Hiện nay Yoga đang là phong trào phổ biến tại nước ta và trên thế giới nên cũng sẽ dễ dàng cho bạn trong việc tìm trung tâm hướng dẫn. Bạn cũng có thể tham khảo các hướng dẫn trên truyền hình hay trên Internet, tuy nhiên cần lưu ý Yoga đòi hỏi bạn phải tập luyện đúng bước, thở đúng cách, nếu không sẽ không có tác dụng triệt để như mong muốn.

Nổi tiếng với vóc dáng và khuôn mặt đẹp như thiên thần, Miranda Kerr là ví dụ điển hình cho việc áp dụng chế độ tập luyện Yoga nghiêm túc, cùng các môn thể thao khác như trượt đĩa, tập Gym

Quy tắc 4: Tận dụng các thủ thuật làm ốm cấp tốc

Để trông thật gọn gàng, hạn chế tối đa việc lộ các khuyết điểm trên cơ thể cũng như giúp tỏa sáng trên sân khấu, các thiên thần Victoria còn áp dụng những bí quyết đặc biệt trong nghề. Tuy vậy, bạn cũng sẽ dễ dàng tham khảo và thử dùng cho chính mình, vì các bí quyết này không khó chút nào.

Kiêng nước: Do thực tế lượng nước chiếm 2/3 trọng lượng cơ thể, nên nguyên tắc kiêng nước suốt 12 giờ trước khi diễn đã giúp các người mẫu nội y giảm được tới vài kg theo tiết lộ của Adriana Lima. Bạn không cần phải lên sân khấu như những thiên thần Victoria, vì vậy nên hạn chế tối đa cách này, tuy nhiên đây cũng là một tham khảo khá thú vị với việc tiết chế tối đa lượng nước đưa vào trước những dịp “trọng đại” mà bạn cần xuất hiện thật hoàn hảo.

Trang điểm toàn thân: Bạn cũng có thể áp dụng kỹ thuật make up toàn thân với những lớp kem làm sậm và bóng da, cách đánh khối sáng tối trên cơ thể tại những vị trí như ngực, eo, v.v… để tạo hiệu ứng thon nhỏ, săn chắc hơn.

Cùng chiêm ngưỡng thân hình đồng hồ cát lý tưởng từ các thiên thần Victoria's Secrect:

Erin Heatherton chọn cách tập Yoga nửa tiếng một ngày, chạy nước rút và đi bộ trên máy tập

Thiên thần Candice Swanepoel lại chọn boxing làm môn thể thao ưa thích để giảm cân và duy trì vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh

Lily Donaldson duy trì vẻ đẹp thiên thần bằng việc bơi lội, chạy bộ trong nước, và tất nhiên không thể thiếu Yoga như các mỹ nhân khác của Victoria's Secrect

Cũng như Karlie Kloss, Lindsay Ellingson giữ thân hình đồng hồ cát bằng khiêu vũ, và cả tập luyện Yoga giống Miranda Kerr

Behati Prinsloo tập hầu hết các môn thể thao, đồng thời áp dụng chế độ ăn khỏe mạnh và uống nhiều nước mỗi ngày. Nhờ thế thiên thần Victoria's Secrect luôn giữ được dáng vẻ xinh đẹp đầy quyến rũ