Eo thon hậu sinh nở nhờ cho con bú

Khi bạn nuôi con bằng sữa mẹ, điều đó có thể giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng gọn ghẽ.

Dưới đây là 8 cách để bạn giảm eo, giảm cân sau khi sinh!

8. Không áp đặt và bắt đầu một chế độ ăn kiêng ngay sau khi sinh

Điều này đặc biệt quan trọng bởi bạn phải ăn uống đủ chất để giữ sữa cho bé. Những phụ nữ không cho con bú thì có thể bắt đầu tập luyện ngay sau khi cảm thấy sức khỏe đã phục hồi. Điều bạn cần làm là tập trung vào việc ăn uống khỏe mạnh và đề ra những kế hoạch tập luyện hợp lý.

7. Khi bạn nuôi con bằng sữa mẹ, điều đó có thể giúp bạn giảm cân

Đây là bởi vì quá trình nuôi con bằng sữa mẹ sẽ làm tiết ra nhiều hormon khác nhau trong cơ thể, điều này sẽ giúp dạ con trở lại kích cỡ và hình dạng trước khi sinh.

Thủy Tiên đang là niềm mơ ước của mọi phụ nữ sau khi sinh

6. Ăn uống khỏe mạnh vì bạn và cả con bạn nữa

Chế độ ăn như vậy bao gồm cả rau quả và nước ép cũng như nước cho cơ thể.

5. Chất lượng và số lượng thức ăn bạn tiêu thụ sau khi sinh sẽ có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và cân nặng.

Nguyên tắc tương tự có thể được áp dụng đó là tập luyện nhưng không nên tập quá sức.

4. Cho dù bạn làm gì thì bạn cũng nên luôn chăm sóc cơ thể của mình

Cơ thể của bạn trải qua nhiều sự căng thẳng. Thêm vào đó, giai đoạn mới này có nghĩa là bạn sẽ cần phải có tất cả năng lượng có thể để tiếp tục làm việc và nuôi con.

3. Tìm hiểu về thực phẩm

Tự giáo dục bản thân về chất dinh dưỡng có trong đồ ăn bạn tiêu thụ.

2. Tìm một người đồng hành cùng tập luyện sẽ rất có ích

Một người mẹ mới khác sẽ là một người đồng hành tuyệt vời. Tuy nhiên, nếu bạn không thể tìm được một người như vậy thì bất cứ người nào phù hợp cũng đều ok cả.

1. Bắt đầu bằng việc lập nên những mục tiêu nhỏ

Điều này bao gồm việc bắt đầu tập luyện 10 phút mỗi ngày và tăng lên dần dần.