Để dáng cân đối như Vân Trang

Vân Trang nữ diễn viên sinh năm 1991, đã bước chân vào giới showbiz từ năm 19 tuổi.

Vân Trang hội tụ những thế mạnh của một diễn viên có tiềm năng tỏa sáng. Cùng tài năng diễn xuất và gương mặt xinh xắn, nụ cười hồn nhiên.

Để cơ thể có được những đường cong quyến rũ khi bước trên thảm đỏ sánh bước cùng các nghệ sĩ và ngôi sao nỗi tiếng. Cô diễn viên trẻ phải nổ lực tập luyện thường xuyên bằng những bài tập đơn giản.

Hiện nay Vân Trang được đánh giá là gương mặt diễn viên trẻ thành công và đã gặt hái được nhiều thành công nhất định

Cùng tham khảo bài tập dưới đây nhé!

Bước 1: Chuẩn bị dụng cụ tập thể dục gồm: Tấm thảm

Bước 2: Đứng thẳng người 2 chân rộng bằng vai, 2 tay chống lên hông. Thực hiện động tác cúi người vuông góc về phía trước. Làm liên tục và nhịp nhàng. Vẫn giữ nguyên động tác cúi người vuông góc sau đó đưa 2 tay lên ngón tay sát với mang tai (như hình). Thực hiện liên tục và nhịp nhàng.

Bước 3: Nằm ngửa ra thảm, 2 chân co lại, phần gót chân hơi kiễng lên và 2 tay để thẳng song song. Thực hiện động tác lấy 2 gót chân và và phần đầu làm trụ di chuyển phần người lên xuống nhịp nhàng, liên tục.

Bước 4: Nghiêng người lại 2 chân duỗi thẳng, 1 nữa cánh tay chống xuống sàn làm trụ nhấc người lên mặt thảm, 1 tay đưa thẳng lên cao. Sau đó gấp 1 chân phía dưới và tiếp tục duỗi thẳng và giữ nguyên tư thế.

Bước 5: Quay sấp người xuống sàn 2 cánh tay và gối chân chống xuống mặt thảm đưa người lên cao. Thực hiện động cùng lúc đưa 1 tay thẳng về phía trước và 1 chân thẳng ra sau ( chân nọ, tay kia). Sau đó trở về tư thế ban đầu và thực hiện ngược chân tay khác.

Bước 6: Nghiêng người lại 2 chân duỗi thẳng, 1 nữa cánh tay chống xuống sàn làm trụ nhấc người lên mặt thảm, 1 tay đưa thẳng lên cao