Dáng đẹp, chân thon chỉ với 4 động tác

Với 4 động tác đơn giản nhưng có thể tác động đến toàn bộ cơ thể của bạn đặc biệt khu vực đùi và eo.

Vóc dáng cân đối với đôi chân săn chắc, thon gọn

Mỗi ngày bạn thực hiện bài tập trong vòng 10 – 15 phút trước khi đi ngủ hoặc sáng thức dậy. Thực hiện đều đặn trong 1 tháng, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ, vóc dáng của bạn sẽ săn chắc lại, vòng eo trở nên nhỏ nhắn hơn và đôi chân sẽ thon, thẳng.

Động tác 1: để lên vai thanh gậy, sau đó chân di chuyển đều, đầu gối gập xuống tạo thành góc 90 độ, thực hiện đều, đổi chân.

Động tác 2: sử dụng 1 chiếc ghế, mũi chân dể lên ghế. Sau đó, người gập xuoosg, đầu gối càng xuống sâu càng tốt. Đổi bên và tiếp tục thực hiện động tác

Động tác 3: Một chân làm trụ chân kia duỗi hết cỡ ra phía sau

Động tác 4: Hai tay chống hông, chân khuỵu xuống, đầu gối tạo góc 90 độ, lòng bàn chân hướng lên phía trên, tay chạm sàn.

Mời bạn tham khảo video hướng dẫn: