CR7: Từ thiếu niên ốm o bị bệnh tim tới chân sút có hình thể đẹp nhất thế giới

Cũng như Messi, CR7 đã phải tập luyện rất nhiều để có được hình thể cơ bắp như ngày hôm nay.

Hình ảnh CR7 hồi bé khoảng 15 tuổi và hiện tại

Nếu nói Messi là người hùng bởi anh có thể vượt qua căn bệnh thiếu hụt hormone tăng trưởng để trở thành siêu sao sân cỏ, thì CR7 chắc hẳn phải gọi là "siêu nhân". Anh chàng cũng đã phải cố gắng hơn người khác rất nhiều để có được những thành công như ngày hôm nay.  

Ở tuổi 15, Ronaldo bị mắc chứng tim đập nhanh, suýt phải từ bỏ niềm đam mê sân cỏ. Trong một buổi tập năm 2000, siêu cầu thủ bất ngờ ngã khụy xuống sân, kêu đau đớn và lấy tay ôm ngực. Ngay lập tức, đội cứu hộ y tế đã lao vào sân kiểm tra, tiến hành trợ tim cho CR7. Nhịp tim của cầu thủ người Bồ Đào Nha cao hơn người bình thường kể cả khi vận động nhẹ nhàng. Thực tế này rất nguy hiểm với người chơi thể thao, tập luyện cường độ cao như CR7. Cuối cùng, CR7 đã phải phẫu thuật tim để có thể tiếp tục chơi bóng như ngày nay.

Trong quá khứ, CR7 khá nhỏ con và không có cơ bắp săn chắc

Sau khi sức khỏe phục hồi, Cristiano tiếp tục tập luyện chơi bóng, tham gia các chương trình đào tạo thể lực chuyên sâu kết hợp tự tập gym. Giai đoạn 2003 - 2009 chứng kiến sự "lột xác" ngoạn mục về dáng vóc của CR7, lúc đó anh còn đá cho Manchester United. Để tiêu tan mỡ thừa, tăng cơ chắc khỏe, mỹ nam gần như có mặt 24/24 ở sân tập và phòng thể dục.

CR7 áp dụng lịch tập luyện như sau, thường trong tuần sẽ nghỉ 1-2 buổi:

- Thực hành mỗi ngày 3-4 tiếng để đảm bảo mỡ cơ thể thấp nhất (dưới 10%)

- Tập các bài cho tim mạch kết hợp cardio, chạy bộ trong 25-30 phút

- Chuyển qua tập cường độ cao các bài chạy nước rút để phát triển cơ bắp, sức bền 

- Dành phần lớn thời gian cho thực hành kỹ năng xử lý bóng 

- Tập tại phòng gym để phát triển cơ bắp và tăng cường sức mạnh

Ngoài ra, CR7 còn thường xuyên đi bơi và yêu cầu bản thân ngủ ít nhất 8 tiếng một ngày để đảm bảo thể lực. Sau mỗi trận cầu đỉnh cao, danh thủ thường tắm nước đá để nhanh chóng phục hồi sức khỏe. 

Những múi cơ cuồn cuộn trên thân hình của CR7

Bên cạnh việc tập luyện không ngừng nghỉ, CR7 còn áp dụng thực đơn ăn kiêng khoa học. Mỗi ngày anh ăn 6 bữa, các bữa cách nhau từ 2 đến 4 tiếng đồng hồ. Thực đơn yêu cầu lượng protein vượt trội, bao gồm chủ yếu là thịt sạch và thức uống bổ sung protein. Rau xanh cũng là thành phần được ưu tiên trong chế độ ăn của CR7. Duy chỉ đồ ngọt và nước uống có đường, ga... là cầu thủ tránh xa. 

Thực đơn cụ thể trong ngày của Cristiano Ronaldo như sau:

- Bữa sáng: Ngũ cốc – Lúa mì nguyên hạt, lòng trắng trứng, nước ép trái cây

- Bữa trưa: CR7 thường ăn mì ống bằng lúa mì nguyên hạt, rau xanh, khoai tây nướng, salad thịt gà trộn rau xanh

- Bữa tối: Ăn nhẹ hơn bữa trưa với cơm, các loại đậu, ức gà tây và trái cây

- Các bữa phụ: Cá ngừ cuộn với nước ép quả hoặc nước chanh tươi không đường

Nhờ những bí quyết trên đây mà siêu sao sân cỏ CR7 có được hình thể như tượng tác, săn chắc không mỡ thừa. 

Thân hình "tượng đồng" của CR7 là mơ ước của bao người

Chạy bền là bài tập giúp nâng cao sức mạnh đôi chân cho cầu thủ

CR7 có mặt gần như cả ngày trên sân bóng và trong phòng tập thể dục

Nhờ chăm chỉ tập luyện mỗi ngày mà CR7 có được nhiều thành tích thi đấu xuất sắc tới vậy

”Dương Quá cường tráng nhất màn ảnh” được khen giống CR7, Beckham

Huỳnh Hiểu Minh rèn luyện hình thể bằng cách chơi thể thao, vận động hết công suất.

Bấm xem >>