Con trai 7 tuổi hâm mộ CR7 vì kiểu tập gym "điên cuồng" thế này

CR7 mở riêng phòng gym để tiện cho việc tập luyện và truyền cảm hứng cho người khác. Anh hầu như ngày nào cũng đến phòng tập, có thể nghỉ 1-2 buổi/ tuần. Danh thủ cho biết, con trai mong muốn có được hình thể như anh, 2 người thường xuyên đi tập cùng nhau. Tuy nhiên, việc cho con trai tập gym từ nhỏ của CR7 từng vấp phải nhiều tranh luận trái chiều. Thậm chí, một bác sĩ chuyên môn còn cho rằng, việc tập gym quá sớm có thể làm hại tới gân và sụn của cơ thể.

CR7 là một fan cuồng tập gym. Anh thường áp dụng lịch tập như sau:

- Thực hành mỗi ngày 3-4 tiếng để đảm bảo mỡ cơ thể thấp nhất (dưới 10%)

- Tập các bài cho tim mạch kết hợp cardio, chạy bộ trong 25-30 phút

- Chuyển qua tập cường độ cao các bài chạy nước rút để phát triển cơ bắp, sức bền 

- Tập tại phòng gym để phát triển cơ bắp và tăng cường sức mạnh

Ngoài ra, CR7 còn thường xuyên đi bơi và yêu cầu bản thân ngủ ít nhất 8 tiếng một ngày để đảm bảo thể lực. Sau mỗi trận cầu đỉnh cao, danh thủ thường tắm nước đá để nhanh chóng phục hồi sức khỏe. 

Bên cạnh việc tập luyện không ngừng nghỉ, CR7 còn áp dụng thực đơn ăn kiêng khoa học. Mỗi ngày anh ăn 6 bữa, mỗi bữa cách nhau từ 2 đến 4 tiếng đồng hồ. Thực đơn bao gồm lượng lớn protein, chủ yếu là thịt sạch và thức uống bổ sung protein. Bên cạnh đó, rau xanh cũng là thành phần được ưu tiên trong chế độ ăn của CR7. Anh tránh xa đồ ngọt và nước uống có đường, ga...  

Thực đơn cụ thể trong ngày của Cristiano Ronaldo như sau:

- Bữa sáng: Ngũ cốc, lòng trắng trứng, nước ép trái cây

- Bữa trưa: CR7 thường ăn mì ống bằng lúa mì nguyên hạt, rau xanh, khoai tây nướng, salad thịt gà trộn rau xanh

- Bữa tối: Ăn nhẹ hơn bữa trưa với cơm, các loại đậu, ức gà tây và trái cây

- Các bữa phụ: Cá ngừ cuộn với nước ép quả hoặc nước chanh tươi không đường

Nhờ những bí quyết trên đây mà siêu sao sân cỏ CR7 có được hình thể như tượng tác, săn chắc không mỡ thừa.