Cách giảm béo toàn thân hiệu quả mà không làm mất cơ

Giảm cân toàn thân và giảm béo toàn thân không hoàn toàn giống nhau. Giảm cân có thể mất cả mỡ thừa và cơ bắp. Còn giảm béo toàn thân chỉ tập trung vào việc giảm mỡ mà không làm mất cơ. Vậy, đâu sẽ là những lưu ý giúp cho việc giảm béo toàn thân đạt được hiệu quả cao nhất?

Vì sao phải giảm mỡ toàn thân?

Mỡ thừa toàn thân bao gồm mỡ vùng bụng, mỡ nội tạng, mỡ vùng lưng xoài nách, bắp tay, bắp đùi, nọng cằm…

Cách để xác định xem bạn có thừa cân, thừa mỡ cơ thể hay không là đo chỉ số khối cơ thể (BMI), là tỷ lệ giữa cân nặng và chiều cao. Một cách khác để xác định lượng mỡ thừa là đo tỷ lệ vòng eo/hông (WHR). Theo Tổ chức Y tế Thế giới, WHR khỏe mạnh là 0,9 trở xuống ở nam và 0,85 trở xuống ở nữ.

Bằng cách đặt ra các mục tiêu rõ ràng, ưu tiên chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp tập thể dục, ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng và theo dõi tiến trình, bạn có thể giảm tỷ lệ mỡ cơ thể và cải thiện sức khỏe tổng thể của mình.

Nhắc đến cách giảm béo toàn thân thì không thể nào không đề cập đến việc kiểm soát thực đơn dinh dưỡng và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Bởi đơn giản thôi, sẽ không thể giảm mỡ toàn thân khi chế độ ăn uống của chúng ta làm tăng sinh mỡ vùng bụng.

Hãy cắt giảm calo hợp lý bằng cách tính toán lượng calo nạp vào hàng ngày và lượng calo tiêu hao. Tối thiểu 1200 - 1500 calo/ngày cho nữ và 1500- 1800 calo/ngày đối với nam.

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ và protein như rau xanh, trái cây, ngũ cốc … và các thực phẩm giàu protein như ức gà, cá, trứng, đậu, hạt…

Ngoài ra, hãy để ý đến thức uống của bạn, loại bỏ đồ ngọt, thức uống có gas, đồ uống có cồn. Uống đủ nước là cách hỗ trợ trao đổi chất và đào thải độc tố. Ngăn chặn việc tích mỡ cục bộ là 1 việc làm ý nghĩa để giảm béo toàn thân sớm đạt được kết quả.

Vận động hợp lý, kiểm soát căng thẳng và ngủ đủ giấc là chìa khóa của cân bằng

Hãy đảm bảo rằng việc tập luyện là vừa sức và không đốt cháy giai đoạn. Ở một số người có tình trạng dư cân thừa mỡ trên toàn bộ cơ thể, càng tập luyện nhiều và gắng sức, càng khiến cho các khớp xương và cột sống phải chịu nhiều tổn thương.

Hãy vận động hợp lý! Đồng thời, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng để tránh tối đa việc stress khiến bạn ngày càng tăng cân tích mỡ không kiểm soát.

Việc tập luyện cường độ cao và đúng đắn chỉ nên diễn ra khi và chỉ khi việc giảm mỡ toàn thân đã đạt được kết quả như ý, giúp bạn giảm tải trọng và áp lực lên khung xương trên toàn bộ cơ thể.

Hãy tham khảo thương hiệu uy tín về giảm béo toàn thân

Đối với những người béo do cơ địa, béo sau sinh sẽ rất khó giảm khi chỉ ăn kiêng và tập luyện thể thao. Nhưng ngày nay đã có nhiều phương pháp giảm béo toàn thân bằng công nghệ hiện đại giúp cho bạn có được vóc dáng thon gọn dễ dàng. Tuy nhiên, chúng ta hãy tìm hiểu kỹ để lựa chọn chính xác địa chỉ uy tín, có tâm, có tầm.

Hiện nay, một Liệu pháp giảm béo toàn thân an toàn, không xâm lấn dao kéo đang được nhiều người có uy tín sử dụng và đạt được thành công mỹ mãn. Trong đó phải kể đến như: Tiến sĩ tâm lý Tô Nhi A đã giảm được 19,8 kg mỡ thừa sau liệu trình giảm béo toàn thân. MC nổi tiếng xinh đẹp Hoàng Linh đã giảm được 10,3kg mỡ sau liệu trình, lấy lại phong độ sắc đẹp… Và rất nhiều ca khách hàng béo khủng đã giảm lên tới 50 kg sau liệu trình giảm béo này.

Nếu bạn đang tìm kiếm một liệu pháp giảm mỡ kết hợp giữa Đông và Tây Y, an toàn, hiệu quả cao, với thương hiệu lâu năm, uy tín và đã được khẳng định trên thị trường, thì đây chính là liệu pháp dành cho bạn!

Công ty Cổ phần Y khoa Dongbang Việt Nam

Website: https://dongbangvietnam.vn/khuyen-mai-thang/

Hotline: 0776 971 888

Tổng đài tư vấn 24/7: 1900 0361

Giờ mở cửa: 8h30 - 20h