"Bộ 3 hủy diệt" một thời của Barca ngày càng hấp dẫn, cường tráng nhờ đâu?

Tiết lộ bí mật đằng sau thân hình săn chắc của Lionel Messi, Neymar, Luis Suarez.

Bộ 3 cầu thủ khiến fan nhớ mãi là Lionel Messi, Neymar, Luis Suarez

Đối với những người yêu bóng đá thế giới, không ai không biết tới bộ 3 huyền thoại một thời của Barca bao gồm Lionel Messi, Luis Suarez và Neymar (MSN). Với sự kết hợp ăn ý, 3 chân sút hàng đầu thế giới tạo thành bộ 3 huỷ diệt khiến bất kỳ đối thủ nào cũng phải nể sợ. Họ đã liên tiếp lập kỷ lục về số bàn thắng ở các mùa giải, cụ thể trong mùa giải năm 2016 đã lập vỡ kỷ lục với 123 bàn thắng.

Người hâm mộ những tưởng sẽ tiếp tục được chiêm ngưỡng màn biểu diễn xuất sắc của MSN trong năm nay nhưng đáng tiếc bộ ba đã tan vỡ bởi sự ra đi đình đám của Neymar sang PSG với phi vụ chuyển nhượng đắt đỏ nhất năm. 

Không chỉ giỏi chơi bóng, bộ 3 MSN còn có đặc điểm chung là sở hữu thân hình săn chắc, nam tính. Việc rèn luyện thể lực không ngừng để giữ phong độ trên sân là yếu tố cốt yếu giúp MSN ngày càng hấp dẫn chị em như vậy. 

Lionel Messi - người anh cả tưởng chỉ cao 1m4 mà giờ cao 1m7, có cơ bắp "hoành tráng"    

Nói về người anh cả Lionel Messi, ai ai cũng biết hồi bé danh thủ bị mắc chứng thiếu hụt hormone và được dự đoán rằng không cao quá 1m40. Tuy nhiên, anh đã điều trị tích cực để có thể chơi bóng như ngày nay. Messi hiện giờ chỉ phải đối mặt với chứng huyết áp thấp.

Cầu thủ sinh năm 1987 chú trọng vào chế độ ăn uống nghỉ ngơi khi gần diễn ra trận đấu. Trước trận đấu khoảng 10 ngày, anh sẽ giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể và sau đó tăng lại từ từ. Bên cạnh đó, anh uống 3 ly thức uống protein mỗi ngày và 7-8 ly nước để giúp tránh mất nước. Trước trận đấu 5 ngày, Messi luôn ăn súp rau xanh trước mỗi bữa ăn. Còn với bữa ăn trước trận đấu 1 ngày, anh nạp đầy đủ dinh dưỡng như tôm, cá, thịt gà, khoai tây luộc và rau xanh.

Thân hình rắn chắc của Messi

Bên cạnh đó, Messi áp dụng chế độ tập luyện khá đa dạng, kết hợp bài tập nâng cao tính linh hoạt và sức mạnh , gồm squats, nhảy dây, đạp xe trong thời gian ngắn sau đó là chuyển sang chạy bộ. Những bài tập này giúp đôi chân của chân sút Argentina nhanh hơn. Sau những bài tập nặng, Messi sẽ thư giãn bằng yoga mang đến sự thư thái, nhẹ nhõm cho tâm hồn. 

Đây là chân sút sinh năm 1987 - Luis Suarez

Tiếp theo phải nhắc đến là chân sút lắm tài nhiều tật Luis Suarez. Anh đến Barca thông qua phi vụ chuyển nhượng 75 triệu bảng. Suarez khi mới vào đội tuyển bị vượt quá 7-10 kg, được miêu tả trông không giống siêu sao bóng đá mà giống cựu cầu thủ đã nghỉ hưu. Để được thi đấu trên sân, Barca "ép" Suarez vào chế độ ăn kiêng nghiêm khắc kết hợp tập thể lực. 

Luis Suarez chú trọng tập luyện nâng cao sức mạnh cho đôi chân

Ngoài thời gian trên sân, cầu thủ người Uruguay phải tập gym để nâng cao sức mạnh cho bản thân. Suarez chú trọng tập luyện vào các vùng cơ bắp, nâng cao sức chịu đựng của chân. Suarez và Messi thường cùng nhau đến phòng gym tập các bài với dây thể dục, chạy bộ, tập trên máy TRX, chân cuốn tạ…

Em út Neymar

Trái ngược với Suarez, em út Neymar luôn khiến quản lý lo lắng vì cơ thể gầy gò thiếu săn chắc và bị thúc ép tăng cân. Chân sút người Brazil cho biết chế độ ăn của anh rất khoa học, luôn bao gồm protein, tinh bột và rau xanh mỗi ngày. Thực đơn được thiết kế khá đa dạng thành các món như mì ống, pizza, trứng, cơm, đỗ, thịt ba chỉ, mì spaghetti, bánh mì kẹp, pho mát, sản phẩm từ sữa.

Neymar tiết lộ, mỗi ngày anh phải nạp vào cơ thể 2600-3300 calo. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng vẫn yêu cầu anh phải đảm bảo được 60% đến từ tinh bột, 30% từ protein và chỉ 10% từ chất béo.

Ngoài việc ăn uống khoa học, Neymar cũng dành ra hàng giờ ở phòng tập gym. Anh thường chọn các bài tập cho  đôi chân như squats, nhảy dây, đạp xe trên máy tập, chạy trên máy 5 phút. Đồng thời Neymar còn tập các bài cardio như tennis, đạp xe, đánh golf, chạy bộ, bơi lội. Nhờ tập luyện chăm chỉ và ăn uống đúng cách nên hiện giờ trông Neymar chẳng thua kém các tài tử điện ảnh.

Thân hình cuồn cuộn cơ bắp như tài tử của Neymar

Neymar: Từ gầy trơ xương sườn tới mỹ nam cường tráng

Neymar ăn 6 bữa/ ngày kết hợp tập thể lực để có được thân hình vạm vỡ.

Bấm xem >>