Bí quyết giữ chỉ số cơ thể theo ý muốn

Bạn băn khoăn làm sao những người phụ nữ có thân hình mảnh mai tự nhiên có thể duy trì cân nặng của họ?

Trọng lượng có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố: di truyền, lối sống… nhưng với 4 bí mật được bật mí dưới đây, bạn sẽ đạt và giữ các chỉ số cơ thể mong muốn:

Bí mật 1: Tập trung trong bữa ăn

Ăn nhiều rau củ tốt cho sức khỏe

Nghiên cứu trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho biết việc tập trung trong bữa ăn, tránh ngồi ăn trước máy tính hay màn hình tivi có thể giúp bạn ăn ít đi và kiểm soát được lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Thêm vào đó, việc không bị mất tập trung hay phân tán tư tưởng giúp bạn cảm nhận được hương vị các món ăn trọn vẹn và cảm giác ăn ngon hơn.

Bí mật 2: Ưu tiên thực phẩm nhiều nước

Thực phẩm dồi dào nước như súp, xà lách, dưa chuột, dưa hấu… giúp bạn nhanh có cảm giác no và chứa lượng calo ít hơn (nước uống cùng các đồ ăn khác không đạt được hiệu quả như vậy). Thay đổi thói quen, bắt đầu bữa ăn của bạn với món canh/ súp hoặc xà lách sẽ khiến bạn ăn ít hơn. Một trong những thói quen giảm cân truyền thống là bạn nên uống 1 -2 ly nước trước bữa ăn.

Bí mật 3: Tưởng tượng trước khi ăn

Giảm cân là một quá trình không dễ dàng

Điều này cần sự quyết tâm và là thử thách cho tất cả những ai đang mong muốn giảm cân. Khi bạn đang ngồi trong phòng làm việc và có một đồng nghiệp mang đến một đĩa bánh ngọt/ bánh rán hay bất kì thực phẩm nào là tác nhân gây béo phì , hãy cố gắng phân tán sự kích thích bằng cách tưởng tượng hoặc nhớ về thời gian, mùi vị…bạn ăn chiếc bánh đó. Với việc sử dụng trực quan linh động của mình, bạn sẽ hạn chế được nỗi niềm khao khát các món ăn “tủ” hủy hại số đo của mình.

Bí mật 4: Sử dụng thuốc tổng hợp vitamin hỗ trợ

Sử dụng hỗn hợp thuốc tổng hợp Vitamin để hỗ trợ cho quá trình

Báo cáo của Emily Sohn trên tạp chí Eatingwell cho biết: “Không có một thần dược nào giúp bạn giảm cân ngay lập tức mà không để lại tác dụng phụ, tuy nhiên, sử dụng hỗn hợp thuốc tổng hợp vitamin có thể giúp bạn điều này”.

Nghiên cứu công bố trên tạp chí quốc tế về căn bệnh béo phì (International Journal of Obesity), được thực hiện trên hơn 85 phụ nữ béo phì tại Trung Quốc, những tình nguyện viên dùng thuốc tổng hợp (với hơn 29 vitamin và khoáng chất) mỗi ngày, sau đó tiếp tục chế độ ăn uống bình thường đã giảm được từ 1 – 3 cân trong vòng 6 tháng so với người không dùng.

Tiến sĩ Angelo Tremblay, nhà nghiên cứu về căn bệnh béo phì tại trường đại học Laval, thành phố Quebec chia sẻ: “Khi cơ thể bạn có lượng vitamin và khoáng chất thấp, sẽ kích thích bạn ăn nhiều hơn để bổ sung chất dinh dưỡng mà bạn thiếu hụt hoặc bị mất đi. Trong số đó, có cả những chất giúp bạn hạn chế sự thèm ăn trong cơ thể. Đó là mối quan hệ giữa vitamin, khoáng chất và kế hoạch giảm cân”.