Bài tập giữ dáng chuẩn như siêu mẫu
Những động tác yoga uyển chuyển sẽ giúp bạn khỏe đẹp toàn thân và giữ dáng chuẩn như các siêu mẫu
Dáng đẹp với bài tập yoga đơn giản
Mỗi sáng không khí trong lành, bạn dành thời gian 5 – 10 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập dưới đây. Duy trì đều đặn bạn sẽ có sức khỏe dồi dào và cơ thể khỏe mạnh
Động tác 1: Ngồi một chân vắt lên đùi, chân kia duỗi thẳng. Một tay giữ chân, một tay vươn lên phía trước. Người ngả về phía trước. Giữ tâm trạng thoải mái.
Sau đó, duỗi cả hai chân ra, hai tay vươn thẳng lên cao hạ xuống
Động tác 2: Từ từ nằm xuống, một chân giơ cao, tay giữ chân, đầu nghiêng về một bên, người vặn sang bên hết cỡ, tay vươn giang thẳng, vươn ca. Sau đó, co chân lên, duỗi chân
Làm tương tự chân còn lại. Hít thở đều đặn, giữ tâm trạng thoải mái
Động tác 3: hai tay giữ đầu gối, nâng người lên, duỗi thẳng hai chân nhất có thể. Xoay bàn chân đều đặn
Mời bạn tham khảo video hướng dẫn dưới đây: