Giá vàng
Tin mới
Lịch vạn niên
Ăn đường vừa béo vừa xấu, nhưng làm thế nào kiêng được mới quan trọng
HLV xinh đẹp chia sẻ, để hạn chế được cơn thèm đường, trước tiên hãy chăm vận động và ăn nhiều thực phẩm tươi sống.
Camilla Akerberg, một huấn luyện viên thể hình và chuyên gia dinh dưỡng tại Úc nổi tiếng là người sở hữu hình thể hoàn mỹ, không một gram mỡ thừa!
Mỹ nhân 28 tuổi có cơ bụng săn chắc và rõ múi tới nỗi nam giới cũng phải ghen tị!
Nhiều người có thể nghĩ rằng bẩm sinh Camilla Akerberg đã có một ngoại hình ưa nhìn và may mắn tiêu hóa thức ăn tốt, không cần ăn kiêng nhiều nhưng sự thật thì không phải!
Bản thân cô cho hay cũng như phần lớn mọi người, mình phải chiến đấu miệt mài với cơn thèm đồ ngọt có thể ập đến bất cứ lúc nào.
Đường rõ ràng không tốt cho cơ thể, cả thể chất lẫn tinh thần nhưng từ bỏ được thứ gia vị đầy cám dỗ này không phải là điều dễ dàng!
Huấn luyện viên xinh đẹp chia sẻ, để hạn chế được cơn thèm đường, trước tiên hãy chăm vận động và ăn nhiều thực phẩm tươi sống thay vì chế biến sẵn vì đây đều là những thực phẩm chứa lượng đường cao.
Tăng cường lượng chất xơ cũng quan trọng không kém,
Cùng với tăng cường chất xơ, bạn nên uống thật nhiều nước đồng thời cân bằng bữa ăn với các chất béo lành mạnh và tinh bột có lợi.
Ngoài ra, huấn luyện viên 28 tuổi nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ!
Nghe có vẻ không liên quan nhưng một giấc ngủ đủ và ngon sẽ giúp sản sinh đủ ghrelin.
Ghrelin là một loại hoocmon kiểm soát sự thèm muốn của chúng ta đối với những thực phẩm chứa carbohydrate mà đường là một ví dụ điển hình.
Một tip nhỏ mà Camilla Akerberg hay áp dụng là bổ sung mỗi ngày một viên vitamin B, cũng giúp giảm thèm đường rất hiệu quả.
Cuối cùng, huấn luyện viên sở hữu thân hình nóng bỏng khuyên bạn tuyệt đối không bỏ bữa!
Bởi vì càng bỏ bữa, sau đó bạn sẽ càng tìm cách vượt qua cơn đói bằng cách ăn thật nhiều đồ ngọt.
Và quan trọng hơn nữa, chỉ riêng ăn kiêng thì không đủ, bạn cần tập thể dục thể thao đều đặn thì mới khỏe đẹp được!
Cô chia sẻ điều quan trọng nhất trong luyện tập giữ dáng không phải là thời gian tập càng dài càng tốt, mà là sự tập...
