8 lý do khiến việc giảm cân không thành công

Có nhiều người sẽ giảm cân nhanh chóng nhưng nhiều người khác lại không. Vậy đâu là lý do giảm cân không thành công?

Giảm cân không thành công là do hầu hết những điều mà mọi người tin rằng rất hữu ích trong việc giảm cân, thì đó lại là những sai lầm nghiêm trọng. Không chỉ gây vô tác dụng mà còn có hại cho cơ thể. Bạn hãy tránh "vi phạm"  những nội dung này nếu muốn giảm cân hiệu quả:

Mục tiêu giảm cân hay chỉ số cân nặng là không tưởng

Đây là một trong những sai lầm nặng nề cho chiến lược giảm cân của bạn. Hầu hết những người tin rằng chỉ sau một tuần họ sẽ có sự thay đổi trọng lượng thần kì và sở hữu một thân hình lý tưởng. Đó là một điều hoàn toàn không thể vì khi bạn mới bắt đầu chiến lược giảm cân, cơ thể bạn sẽ cần một khoảng thời gian khá dài để thích nghi với một thói quen mới.

Khi bạn giảm cân, trọng lượng nước và chất béo của cả cơ thể bạn sẽ mất đi chứ không phải chỉ là chất béo tích tụ ở bụng và mông của bạn. Hãy hướng tới các mục tiêu thực tế hơn. Bạn có thể chụp ảnh để quan sát những thay đổi tuyệt vời của mình sau mỗi tuần và lấy đó làm động lực cố gắng.

“Không được ăn, không được ăn!”

Để quyết tâm giảm cân, bạn luôn phải đinh ninh trong đầu rằng: “Không được ăn, không được ăn”, dù bụng đang rất đói. Nếu bạn quyết tâm, có thể bạn sẽ nhịn đói thành công, nhưng cũng kèm theo rất nhiều nguy hiểm vì tụt huyết áp, cơ thể thiếu năng cho cả một ngày dài.

Vì vậy, đừng bao giờ để cơ thể ở tình trạng đói. Việc ăn rải rác thành nhiều bữa trong ngày là cách để bạn chống lại cơn đói. Mặt khác, dùng các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, giàu chất xơ nhưng ít calo là cách bạn giảm cân, giảm béo hiệu quả mà không bị đói. 

Bỏ bữa ăn sáng

Bỏ qua các bữa ăn chính trong ngày, đặc biệt là bữa ăn sáng là sai lầm lớn nhất mà nhiều người đã mắc phải. Theo nghiên cứu, nếu một cá nhân ngủ khoảng 8 giờ và không ăn sáng, tất cả thức ăn tiêu thụ tại bữa ăn trưa sẽ chuyển đổi thành chất béo. Điều này dẫn đến tình trạng ăn vặt trong văn phòng và dồn lên khẩu phần ăn quá tải vào bữa trưa. 

Một bữa sáng giàu chất đạm và chất xơ có thể giảm đói cho cả 1 ngày, khoa học đã chứng minh rằng người nào ăn sáng đều đặn sẽ duy trì trọng lượng tốt hơn. 

Hấp thụ quá nhiều năng lượng từ đồ uống

Kế hoạch ăn kiêng không chỉ bao gồm thói quen ăn mà còn bao gồm thói quen uống. Nhiều người quan niệm rằng uống sinh tố trái cây thay thế cho cả 3 bữa ăn chính sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.  Nhưng sự thật thì không đúng bạn nhé. Bởi trà đá, nước hoa quả, nước vitamin.. và tất cả các đồ uống khác luôn cung cấp một lượng protein và dưỡng chất nhất định. 

Các loại nước ép hay sinh tố trái cây khi xay nhuyễn đều tạo ra một lượng cao fructoza có thể gây tích tụ chất béo rất nhanh nếu hàm lượng fructoza vượt quá mức quy định. Vì vậy, hãy tránh uống nước ép trái cây, thay vào đó hãy ăn các loại quả tươi ít béo như nho, dưa leo, cam, bưởi,…

Căng thẳng hay bị stress

Nhiều người xem thức ăn là phương thức xoa dịu tình hình căng thẳng. Họ sẽ ăn thật nhiều vì trong lúc ăn, cơ thể sẽ dần quên đi cảm giác stress. Nhưng hãy nhớ rằng stress có ảnh hưởng trực tiếp khả năng giảm cân.

Thay vì lao vào ăn, bạn có thể nghe nhạc, xem tivi, tập những môn thể thao không đòi hỏi quá nhiều sức. Hãy luôn giữ một tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng để lên kế hoạch cho một chế độ ăn uống tập luyện khỏe mạnh thì việc giảm cân mới hiệu quả.

Lơ là việc uống nước

Một trong những lỗi đơn giản nhất của nhiều người là uống quá ít nước lọc. Nước là thành phần chủ yếu cho quá trình đốt cháy calo, thiếu nước, việc giảm cân cũng chậm hơn.

Mỗi ngày nên uống đủ 2 lít nước. Ngoài ra, nếu muốn kiểm soát lượng calo tiêu thụ, không nên uống quá nhiều cà phê, soda hay bia rượu vì chúng chứa hàm lượng calo nhất định và tạo cảm giác thèm ăn. Nên việc uống đủ nước rất cần thiết và quan trọng.

Nghỉ ngơi và thư giãn không đúng cách

Nếu cuộc sống của bạn bận rộn với công việc, bạn bè, con cái, gia đình,… Cơ thể bạn sẽ tích tụ một khối lượng lớn mỡ thừa do không ngủ đủ giấc. Bởi ban đêm chính là thời điểm cơ thể bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng trong lúc nghỉ ngơi hay ngủ sâu. Tránh chơi game, thức khuya, xem tivi quá nhiều để không ảnh hưởng đến giấc ngủ quan trọng bạn nhé. Bạn phải nghỉ ngơi hợp lý thì cơ thể mới hoạt động bình thường, tiêu thụ calo tích cực cho việc giảm cân. 

Đây là những nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân. Biết được chúng bạn sẽ tự mình lý giải được câu hỏi “Tại sao việc giảm cân không thành công?”.

Mách nhỏ:

Nếu như bạn đã mất rất nhiều thời gian mà vẫn chưa có kết quả như mình mong muốn. Có thể là do cơ thể và thể trạng của bạn chưa thích nghi hay cần bổ sung thêm vài dưỡng chất khác. Đây sẽ là bí quyết cho bạn.

TPCN Carbo Free - liệu pháp giảm cân hiệu quả

Carbo Free dưới sự tác động của hoạt chất piperine có trong hạt tiêu đen dùng thay thế steroid làm phá vỡ các tế bào chất béo tập trung ở vùng cánh tay, bụng, đùi và mông đồng thời bài tiết chúng ra ngoài qua đường mồ hôi và nước tiểu một cách an toàn để bạn có được vóc dáng thon gọn. Sản phẩm thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, kiềm hãm sự hấp thu và tích tụ đường, tinh bột, chất béo từ đó ngăn chặn quá trình hình thành mỡ thừa để cơ thể luôn trong trạng thái sẵn sàng giảm cân mà không lo tăng cân thêm.

- Sản phẩm này không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

- Tùy theo cơ địa của mỗi người, giảm cân có thể khác nhau, khi giảm cân cần phối hợp với các hoạt động thể dục thể thao để đạt hiệu quả giảm cân.

- Không dùng sản phẩm cho trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.

- Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.

Để biết thêm chi tiết về sản phẩm, xin vui lòng liên hệ trực tuyến hoặc gọi điện thoại trực tiếp trò chuyện cùng các chuyên viên tư vấn để giúp bạn lựa chọn và sử dụng hiệu quả. dangkieu.com cam kết cung cấp sản phẩm an toàn và chất lượng.

Sản phẩm hiện có bán và trưng bày tại

Hệ thống cửa hàng chăm sóc sức khỏe & sắc đẹp KIVI

Chi nhánh 1: Số 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, P.17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội

Chi nhánh 3: số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng

Email: cskh@kivi.vn