5 loại thực phẩm giúp mái tóc chắc khỏe

Tóc rụng có nhiều nguyên nhân, có thể do di truyền, hóa chất hoặc thậm chí ăn uống thiếu những dinh dưỡng cần thiết… Do đó, việc nhận biết và lựa chọn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe của mái tóc cũng là biện pháp đem lại mái tóc mượt mà, óng ả.

Phụ nữ quyến  rũ với  vẻ đẹp tự nhiên

Trong bài viết này, chúng tôi giới thiệu cùng bạn đọc một số loại thực phẩm chăm sóc mái tóc.

1. Trứng

Trứng là loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng, có lợi cho sức khỏe. Không những thế, trứng còn chứa nhiều vitamin B12, kẽm và sắt trực tiếp ảnh hưởng đến sự phát triển của sợi tóc.

Vì vậy, 3 quả trứng cho mỗi tuần có thể cải thiện được sức khỏe và vẻ đẹp của mái tóc

Trứng giàu vitamin B2  và khoáng chất giúp mái tóc khỏe đẹp

2. Quả óc chó

Quả óc chó chứa rất nhiều thành phần axit béo omega 6, protein, sắt và khoáng chất. Đây là những thành phần dinh dưỡng giúp sợi tóc chắc khỏe và chống lại sự tác động tiêu cực của tia UV từ ánh nắng mặt trời.

Hàng ngày, thỉnh thoảng nhấm nháp một nắm quả óc chó cũng là biện pháp cải thiện sức khỏe và vẻ đẹp cho mái tóc.

Quả óc chó giàu axit béo omega 6, sắt và protein

3. Rau màu xanh

Rau nói chung và đặc biệt là những loại rau có màu xanh cung cấp cho cơ thể vitamin C, và các khoáng chất như sắt, beta carotene, flolate. Những thành phần này ảnh hưởng trực tiếp đến sự  phát  triển của sợi  tóc.

Hàng ngày, đưa nhiều loại rau màu xanh vào thực đơn có thể giúp  tóc chắc khỏe và bóng mượt hơn.

Rau màu xanh chứa nhiều vitamin C và beta carotene

4. Đậu lăng

Đậu lăng chứa nhiều protein, kẽm và vitamin B giúp sợi tóc phát triển và chắc khỏe hơn. Bổ sung thêm đậu lăng vào bữa ăn có thể giúp mái tóc khỏe đẹp.

Đậu lăng là một trong những thực phẩm có tác dụng tốt đối với mái tóc

5. Cà rốt

Cà rốt  là loại  thực phẩm tự nhiên cung cấp dồi dào vitamin A tác động  trực tiếp đến sự phát triển của sợi tóc. Bằng nhiều cách khác nhau, cà rốt có  thể chế biến những món ăn theo sở thích, đồng thời chăm sóc cho sự phát  triển của sợi tóc.

Cà rốt giàu vitamin A giúp mái tóc luôn suôn mượt