12 thực phẩm thân thiện với làn da

Lựa chọn những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất để chế biến những món ăn vừa ngon vừa chăm sóc làn da từ bên trong.

Để sở hữu một làn da mịn màng không tì vết thì việc lựa chọn những thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho da là phương pháp tốt nhất.

 Hãy cùng điểm lại 12 loại thực phẩm giúp làn da trở nên sáng khỏe hơn:

1. Bí ngô

Bí ngô chứa nhiều thành phần beta carotene giúp cho làn da trở nên tươi sáng và khỏe mạnh. Đồng thời nó còn chứa cả thành phần tryptophan giúp cho cơ thể chống được sự căng thẳng.

Vì vậy, hàng ngày bạn thêm vào thực đơn với một món ăn được chế biến từ bí ngô sẽ không những giúp cơ thể có thể thư giãn mà còn giúp làn da trở nên khỏe mạnh tươi sáng hơn.

Bí ngô giúp làn da khỏe mạnh và tươi sáng

2. Dưa chuột

Dưa chuột xưa nay được chị em nhắc đến nhiều vì tính mát giúp cơ thê giải nhiệt. Bên cạnh đó với ưu thế chiếm 94% là nước nên khi ăn dưa chuột sẽ giúp làn da tăng tính đàn hồi và thúc đẩy quá trình hydrat hóa giúp làn da trở nên sáng khỏe.

3. Quả óc chó

Quả óc chó là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất béo không bão hòa và các thành phần chống lão hóa như omega 3, vitamin E… vì thế thưởng thức món ăn với quả óc chó không những có được hương vị thơm ngon của nó mà còn giúp giải quyết được nhiều vấn đề về da như da khô, mụn trứng cá..

Quả óc chó giúp giải quyết các vấn đề da khô, da mụn

4. Cà rốt

Nếu làn da của bạn trở nên thiếu sức sống thì cà rốt là một thực phẩm bổ sung dinh dưỡng tốt. Thành phần chủ yếu nhất của cà rốt là vitamin A sẽ giúp cho làn da cải thiện các vấn đề về viêm nhiễm, mụn trứng cá hay nếp nhăn.

5. Cá

Cá giàu protein và chất béo không bão hòa giúp làn da trở nên sáng mịn và tăng sức đàn hồi. có thể tăng khẩu phần ăn về cá hoặc uống dầu cá cũng là phương pháp tốt để chăm sóc cho làn da.

6. Hành tây

Hành tây giúp cơ thể loại độc tố cho cơ thể, đồng thời với thành phần giàu chất lưu huỳnh và kali thì hành tây có tác dụng rất tốt giúp làn da ngăn ngừa được nếp nhăn.

7. Rau bina

Rau bina chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin E, sắt và chất diệp lục. Vì thế sử dụng rau bina cho bữa ăn sẽ giúp cho làn da được thanh lọc độc tố ngay từ bên trong và giúp da luôn giữ được độ ẩm, thúc đẩy hấp thu collagen, làn da của bạn trở nên tươi sáng hơn.

Rau bina giúp làn da tươi sáng hơn

8. Ca cao

Ca cao chứa một số lượng lớn kẽm, lưu huỳnh, sắt và đồng. khi thưởng thức món ca cao sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa và giữ ẩm cho làn da.

9. Hạnh nhân

Hạnh nhân là nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin E và chất béo không bão hòa. Vì vậy, ăn hạnh nhân không những thỏa mãn khẩu vị mà còn giúp làn da khắc phục được các biểu hiện về viêm nhiễm, mụn trứng cá hoặc nếp nhăn.

10. Hạt gai

Khi ăn hạt gai bạn sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng lớn về vitamin E, chất diệp lục, kali và protein. Do đó, hạt cây gai dầu sẽ giúp bạn cải thiện giải tỏa sự căng thẳng cho cơ thể và giúp làn da trở nên mịn màng.

Hạt gai giúp làn da mịn màng

11. Dầu dừa

Dầu dừa là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa, vitamin E và khoáng chất, đặc biệt là axit lauric – một loại kháng khuẩn tuyệt vời. Do đó sử dụng dầu dừa trong các bữa ăn có thể giúp cho làn da trở nên mềm mại và sáng khỏe.

12. Cần tây

Cần tây cũng là một loại thực phẩm được xem là món ăn thân thiện đối với làn da. Thành phần vitamin K và natri tự nhiên có trong cần tây giúp tăng cường sự lưu thông máu, kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa mất nước. Vì vậy, món ăn với cần tây có tác dụng ngăn ngừa hiện tượng da khô, da mụn và nếp nhăn.