10 bài tập “đầu bảng” hỗ trợ giảm cân cực tốt

Nếu bạn muốn đốt mỡ, giảm cân đừng nên bỏ qua những môn thể thao dưới đây.

1. Step aerobic

Số lượng calo tiêu hao: 800 cal/giờ

Những bài tập step aerobic tác động chính và chân, hông và mông - những khu vực cơ thể mà phái nữ luôn muốn đốt mỡ. Đừng bỏ qua một thể dục này, giai điệu hay cũng bước chân nhanh nhẹn chắc chắn sẽ cuốn hút người tập.

Thể dục vừa mang đến sức khỏe vừa giúp người tập có vóc dáng đẹp (ảnh minh họa)

2. Đạp xe

Số lượng calo tiêu hao: 500 - 1000 cal/giờ

Số lượng calo này tùy thuộc vào tốc độ bạn đạp xe.  Hãy dành thời gian đạp xe trên phố, vừa thư giãn lại giúp giảm cân thay vì gò bó trong phòng tập.

Đạp xe giúp cho người tập có đùi thon gọn

3. Bơi lội

Số lượng calo tiêu hao: 800 cal/giờ

Bơi lội luôn là môn thể dục "đầu bảng" trong việc hỗ trợ giảm cân, đặc biệt trong mùa hè. Làn nước mát rượi có thể giúp người tập xua đi cảm giác mệt mỏi.

Đừng bỏ qua môn bơi lội đầy thú vị

4. Chơi tennis

Số lượng calo tiêu hao: 800 cal/ giờ

Di chuyển liên tục trên sân tennis được coi là bài tập carido tuyệt vời giúp bạn có được đùi thon cùng đôi chân rắn chắc.

5. Chèo thuyền

Số lượng calo tiêu hao: 500 - 600 cal/giờ

Chèo thuyền là một bài tập tuyệt vời làm thon cánh tay, đồng thời cũng xả stress cực tốt. Hãy tham gia các câu lạc bộ chèo thuyền tại địa phương hoặc đơn giản hơn là đốt mỡ cánh tay bằng các dụng cụ tương tự trong phòng tập.

6. Đi bộ

Số lượng calo tiêu hao: 360 cal/giờ

Các bài tập đi bộ hỗ trợ rất tuyệt vời vào các bộ phần đùi, bụng và hông. Chạy nước rút, đi bộ leo đồi hoặc lên dốc sẽ làm lượng calo tiêu hao nhiều hơn.

Hãy dành thời gian để đi bộ để có vóc dáng cùng đôi chân săn chắc

7. Nhảy

Số lượng calo tiêu hao: 600 - 800 cal/giờ

Nhảy vừa giúp bạn thư giãn lại có thể làm thân hình săn chắc, bởi vậy đừng  nên bỏ lỡ môn thể thao thú vị này.

8. Tập theo đĩa

Số lượng calo tiêu hao: 300 - 500 cal/giờ

Trên thị trường hoặc các kênh truyền thông có rất nhiều bài tập sẵn có hỗ trợ quá trình giảm cân. Hãy dành chút thời gian tập theo chúng và bạn sẽ thu lại được kết quả bất ngờ.

9. Chạy bộ

Số lượng calo tiêu hao: 550 cal/giờ

Chạy bộ luôn là môn thể thao được yêu thích, chỉ cần đôi giày phù hợp, bộ quần áo thoải mái là bạn có thể tập luyện ở mọi nơi.

10. Kickboxing

Số lượng calo tiêu hao: 600 cal/giờ

Đây là bộ môn yêu thích của nhiều người mẫu nội y trên thế giới. Khi theo bộ môn này, bạn sẽ có một thân hình săn chắc và phản xạ nhanh nhẹn.

Kickboxing là môn thể thao được nhiều người ưa thích