Tăng cân mất kiểm soát đến bố mẹ cũng không nhận ra, cô gái “lột xác” chóng mặt

Sau 5 tháng tập luyện, Thu Phương giảm 16kg (từ 68kg xuống còn 52kg), vóc dáng thay đổi hoàn toàn.

Thu Phương thay đổi hoàn toàn sau khi giảm cân thành công

Đối với những người bị tăng cân mất kiểm soát trong thời gian ngắn, cân nặng là nỗi ám ảnh. Việc phải làm quen với cơ thể mới cùng nỗi tự ti và mặc cảm là sự khó khăn khó diễn tả bằng lời. Nguyễn Thị Thu Phương (sinh năm 2001, quê Lào Cai) hiểu hơn ai hết điều đó bởi lẽ, cô nàng cũng từng đột ngột tăng cân chóng mặt và cuộc sống gặp nhiều rào cản chỉ vì ngoại hình kém sắc.

Thu Phương vốn là cô gái mảnh mai nhưng từ tháng 4/2021, cô tăng cân chóng mặt vì thay đổi thói quen sinh hoạt. Phương thường xuyên ăn đêm và ăn những món đồ ăn nhanh. Thời gian đầu, Thu Phương không cảm nhận được cân nặng của mình thay đổi cho đến khi nhận ra, cô đã tăng gần 20kg so với thuở trước.

Cô nàng giảm 16kg trong 5 tháng

“Cân nặng đỉnh điểm của mình là 68kg. Khoảng thời gian đó mình vô cùng stress, biết rõ cơ thể sắp béo phì nhưng lại không thể dừng việc ăn uống vô độ. Rồi đến một ngày soi gương, mình không còn nhận ra chính mình. Có một đợt mình về quê, bố mẹ mình không nhận ra con gái, mãi sau mới thốt lên: “Sao tăng cân kinh khủng thế hả con?”. Câu nói khiến mình tỉnh người, nhận ra mức độ nghiêm trọng của vấn đề”, Thu Phương chia sẻ.

Thu Phương nghiêm túc bắt đầu quá trình giảm cân. Trùng hợp đúng vào dịp giãn cách xã hội vì dịch COVID-19, cô đóng cửa giảm cân tại nhà.

“Thời gian đầu siết cân, mình thực hiện chế độ ăn uống nghiêm ngặt, chỉ ăn đồ hấp luộc. Mình chủ yếu ăn ức gà luộc và rau củ quả hấp. Sau đó, khi cân nặng trở về mức ổn định, mình bắt đầu ăn đồ chiên xào nhưng vẫn phải quản lý lượng calo bản thân nạp trong một ngày. Khi ăn quen rồi, mình không cần tính toán kỹ càng nữa mà tự ước lượng được lượng calo hợp lý.

Ngoài ra, mình dần thay đổi thói quen ngủ nghỉ, đi ngủ sớm hơn, đảm bảo ngủ đủ giấc, tuyệt đối không ăn đêm, bữa cuối cùng trong ngày kết lúc vào lúc 18h30. Mình bỏ toàn bộ những thứ đồ ăn vặt, không uống trà sữa và nước có ga”, Thu Phương kể.

Tăng cân mất kiểm soát đến bố mẹ cũng không nhận ra, cô gái “lột xác” chóng mặt - 3

Thu Phương giảm cân thành công sau 5 tháng tự tập luyện tại nhà

Khi mới bắt đầu tập luyện, Thu Phương tập những bài giảm mỡ toàn thân. Cô theo dõi kênh Youtube, TikTok của những gymer nổi tiếng và học theo các bài tập của họ. Thu Phương tự nhận mình là người có sức chịu đựng bền bỉ bởi thời gian đầu tập luyện, cô thường xuyên bị chóng mặt, hụt hơi, buồn nôn. Tuy nhiên, cô vẫn tập đều đặt như lịch trình đã sắp xếp.

“Sau 1 tuần, mình bắt đầu quen với cường độ tập luyện, không còn thấy mệt mỏi và đau người nữa. Mình tăng dần độ khó của các bài tập, mỗi ngày cố gắng một chút, cứ thế mình cảm nhận rõ bản thân nhẹ nhõm hơn từng ngày”, Thu Phương chia sẻ.

Sau 5 tháng tập luyện, Phương giảm 16kg (từ 68kg xuống còn 52kg), vóc dáng thay đổi hoàn toàn. Phương kể, thời điểm cô hạnh phúc nhất là khi hết giãn cách xã hội, cô gặp lại mọi người và ai nấy đều bất ngờ vì sự thay đổi của cô. Nhiều người không tin nổi, Phương lại giảm cân thành công và “lột xác” ngoạn mục như vậy.

“Lời khen của mọi người xóa tan mọi nỗi tự ti, mặc cảm của mình. Trước đây, mình bị chê quá trời. Những câu nói vu vơ như: “Phương đấy à? Xưa nhỏ nhỏ người mà nay mập thế?” khiến mình suy nghĩ rất nhiều. Bây giờ, khi mình đăng hình trên Facebook, thay vì mấy bình luận chê mình béo, mọi người lại khen mình xinh hơn, thon hơn. Điều khiến mình hạnh phúc nhất là mình có thể mặc được những bộ đồ cũ, những chiếc váy siết eo, những chiếc quần bó… Mỗi khi ra đường, mình thấy tự tin và có nhiều năng lượng”, Thu Phương tâm sự.

Tăng cân mất kiểm soát đến bố mẹ cũng không nhận ra, cô gái “lột xác” chóng mặt - 5

Câu chuyện giảm cân của cô gái Lào Cai thu hút nhiều sự chú ý

Khi chia sẻ câu chuyện giảm cân của mình trong các hội nhóm, Thu Phương bất ngờ khi có thể truyền cảm hứng đến nhiều bạn trẻ. Nhiều người hỏi cô cách giảm cân và xem hành trình thay đổi ngoại hình của cô là động lực để họ tìm thấy phiên bản tốt hơn của chính mình.

Tăng cân mất kiểm soát đến bố mẹ cũng không nhận ra, cô gái “lột xác” chóng mặt - 7