Khoa học ủng hộ giới trẻ “ngủ nướng”, đi học đi làm sau 10 giờ sáng

Một nghiên cứu của tiến sỹ đại học Oxford cho hay, việc phải đến trường và công sở trước 10 giờ sáng không mang lại nhiều hiệu quả.

Theo quy định của hầu hết trường học và cơ quan công sở, tất cả sẽ bắt đầu học tập, làm việc lúc 8 giờ và kết thúc lúc 17h30. Tuy nhiên, có minh chứng cho rằng, đây không phải cách bố trí thời gian lý tưởng nhất.

Khoa học ủng hộ giới trẻ “ngủ nướng”, đi học đi làm sau 10 giờ sáng - 1

Não bộ không sẵn sàng làm việc trước 10 giờ sáng

Tiến sỹ Paul Kelley của đại học Oxford, Anh cho hay, khoảng thời gian trước 10 giờ sáng không thích hợp để làm việc cũng như học tập. Đa số con người chỉ có được sự tập trung tối đa sau 10 giờ.

Con người không thể thay đổi được quy luật một ngày có 24 giờ nhưng hoàn toàn có thể tận dụng quỹ thời gian đó hiệu quả nhất. Tiến sỹ Kelley đã trực tiếp khảo sát và có được kết quả rất bất ngờ.

Theo đó phần đông học sinh, sinh viên hay nhân viên công sở đều cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng. Họ không sẵn sàng cho việc dậy sớm và có mặt tại trường học, công sở lúc 8 giờ hoặc sớm hơn. Họ cần thêm một khoảng thời gian khá dài nữa để bắt nhịp với guồng quay của một ngày mới nên hiệu quả làm việc, học tập rất thấp.

Tiến sỹ Kelley dẫn chứng: “Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh. Khi chúng ta miễn cưỡng phải thức dậy, não bộ không sẵn sàng và các nơ ron thần kinh cũng không sẵn sàng hoạt động.

Giới trẻ càng cần chú trọng đến giấc ngủ. Việc thức dậy quá sớm, đến trường và công sở trong trạng thái vội vàng không có lợi cho hiệu quả học tập và làm việc. Tất cả như đang bị tra tấn hơn là tận hưởng cuộc sống”.

Để chứng minh cho nghiên cứu của mình, tiến sỹ Kelley đã thuyết phục được một vài trường học tại Anh thay đổi thời gian biểu. Theo đó các em học sinh sẽ bắt đầu ngày học sau 10 giờ sáng. Kết quả, phần đông đã cải thiện được sự tập trung và nhiệt tình tham gia vào các bài giảng của thầy cô giáo.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]