30 đĩa cơm màu sắc, siêu chất lượng của mẹ đảm

Chị Loan Trần đã áp dụng quy tắc "chiếc đĩa" trong các bữa cơm hằng ngày cho gia đình. Những đĩa cơm nhiều màu sắc, ngon miệng giúp cân đối khẩu phần ăn hợp lý, tốt cho sức khỏe.

Cơm trộn rau củ - Rau lang luộc - Thịt nạc dăm luộc - Lạc rang

Cơm gạo lứt - Rau mùng tơi luộc - Trứng đúc thịt

Cơm trộn rau củ - Rau cải luộc - Nộm dưa chuột - Tôm, mực xào

 Cơm trộn rau củ, rong biển - Cá hồi sốt - Cải cầu vồng xào - Salad củ quả

Bún gạo lứt - Cá bò sông nướng - Rau sống, hoa chuối

Cơm gạo lứt - Chả trứng đậu phụ - Nộm chua ngọt - Mướp nhật luộc - Thịt nướng

Cơm gạo lứt trộn hạt - Rau mùng tơi luộc - Quả đậu đũa xào - Thịt ức gà rang 

 Cơm gạo lứt trộn dầu olive - Rau cải luộc - Thịt nạc dăm luộc

Cơm gạo lứt muối vừng lạc - Rau dền luộc - Thịt nạc luộc

Cơm gạo lứt trộn hạt - Rau dền luộc - Cá nướng

Cơm gạo lứt - Rau muống luộc - Thịt bò xào bí đỏ

Cơm gạo lứt trộn lạc - Rau lang luộc - Tôm rang thịt

 Cơm gạo lứt trộn lạc - Rau lang luộc - Mướp đắng xào - Thịt bọc trứng cút sốt chua ngọt

Cơm lứt trộn hạt - Rau dền luộc - Đậu bắp luộc - Chả cá ngần

Cơm gạo lứt - Rau dền luộc - Mướp nhật luộc - Chả ức gà rau củ

Bún gạo lứt - Cá nướng - Rau sống

Cơm gạo lứt trộn rau củ - Rau lang luộc - Bí ngòi xào - Thịt, trứng luộc - Tôm rang lá chanh

Bún gạo lứt - Chả cá thì là - Rau sống

Cơm lứt trộn lạc - Thịt gà nướng lá chanh - Rau lang, đậu bắp luộc

Bún gạo lứt - Chả nem ức gà - Chả ức gà - Rau sống

Cơm gạo lứt trộn rau củ, rong biển - Rau củ quả luộc - Cá hồi sốt

Cơm gạo lứt trộn lạc - Mướp nhật luộc - Mùng tơi luộc - Thịt gà nướng - Trứng gà rán

Cơm gạo lứt trộn lạc - Tôm thịt rim dứa - Rau lang xào - Bầu, cà rốt luộc

Cơm gạo lứt trộn lạc - Rau lang luộc - Thịt bò xào - Trứng cuộn

Cơm gạo lứt - Rau cải kale luộc - Thịt chân giò luộc - Đậu phụ nhồi thịt

Cơm gạo lứt trộn lạc - Rau dền cơm luộc - Tôm rim - Cá nướng

Cơm gạo lứt trộn hạt điều - Thịt ức gà nướng - Rau lang, susu, bí ngòi luộc

 Cơm lứt trộn hạt - Rau bí luộc - Bí non xào - Thịt luộc - Trứng rán ngải

Cơm gạo lứt - Tôm rang dừa - Rau muống luộc - Đậu bắp luộc

Cơm trộn

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]