Tập để cơ thể khỏe như người đẹp Hoàn vũ

Trương Thị May hứa hẹn sẽ là nhân tố gây bất ngờ trong cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ 2013.

Năm nay Trương Thị May được cử làm đại diện của Việt Nam tham gia cuộc Hoa hậu Hoàn vũ năm 2013. Với khuôn mặt đẹp cùng nụ cười tươi rói và sự tự tin tỏa sáng trên sân khấu, cô được giới chuyên gia đánh giá cao về vẻ đẹp hình thể, thần thái và sự tự tin bản lĩnh trên sân khấu, hứa hẹn sẻ là nhân tố gây bất ngờ của cuộc thi này.

Bí quyết đơn giản để cô luôn giữ được vóc dáng đẹp đó là ăn chay, ăn nhiều rau củ quả, ăn ít chất bột và uống nhiều nước trước khi ăn. Ngoài ra cô còn thường xuyên luyện tập những bài thể dục nhẹ nhàng, để duy trì vóc dáng và căng tràn sức sống.

Trương Thị May nổi bật bởi hình thể săn chắc

Cùng thử một số bài tập để có vóc dáng đẹp như Trương Thị May:

Bước 1: Chuẩn bị bộ đồ tập thể dục, tấm thảm

Bước 2: Đứng thẳng người 2 tay hơi có lên phần hông, sau đó đưa thẳng 2 tay về phía trước và quỳ xuống 1 chân trước sau. Đứng thẳng người dậy và thực hiện tương tự động tác trên.

Bước 3: Đứng thẳng người đưa thẳng 2 tay lên cao, sau đó đưa tay xuống đặt tay ngang mang tai. Thực hiện động tác hơi co người lại, phần mông đưa ra phái sau nhún nhẹ nhàng tại chỗ.

Bước 4: Đứng thẳng người đưa thẳng 2 tay về phía trước và quỳ xuống 1 chân trước, sau đó đứng thẳng người và quỳ xuống liên tục. Đứng thẳng tay co vuông góc trước sau, sau đó co 1 chân lên và nhảy bước rộng về 1 bên, sau đó co chân khác lại nhày bước rộng về bên kia.

Bước 5: Nằm ngửa lên mặt thảm 2 chân co, mũi bàn chân chống xuống mặt thảm, 2 tay ngửa để thẳng song song. Thực hiện động tác có chân vuông góc đẩy người cao lên khỏi mặt thảm, sau đó đưa thẳng 1 chân lên cao và nhún nhẹ nhàng. Thực hiện tương tự và đổi chân khác.