Chăm sóc đôi chân để có sức khỏe tốt hơn

Nâng niu đôi chân ngọc ngà cũng là biện pháp giúp khỏe và đẹp hơn.

Theo các nhà Đông y thì bàn chân là khu vực hội tụ rất nhiều cơ quan phản xạ liên quan đến sự hoạt động của các bộ phận trên cơ thể con người. Trong đó nổi bật là hệ tiêu hóa và sự lưu thông bạch huyết.

Vì vậy, khi thực hiện các động tác massage với bàn chân có tác dụng kích thích hoạt  động của các cơ quan tương ứng trên cơ thể. Cụ thể là thúc đẩy sự lưu thông các mạnh máu, tăng cường trao đổi chất, khả năng loại bỏ độc tố.

Ngoài ra nếu biết kết hợp các chế độ ăn uống lành mạnh và thực hiện massage cho đôi chân 2 phút mỗi ngày có thể tạo nên đôi chân thon đẹp hơn. 

1. Rung chân

Mỗi đêm trước khi đi ngủ bạn có thể đưa bàn chân lên cao thực hiện động tác rung chân và chuyển động tròn.

Sau cùng ban phải ngồi dậy sử dụng nắm đấm để đấm nhẹ vào lòng bàn chân khoảng 2 phút. 

Rung chân giúp cặp giò thon thả hơn

2. Đi bộ với chân trần

Khi về nhà, bạn hãy xoa  hai lòng bàn tay vào nhau cho nóng sau đó áp xoa lên hai lòng bàn chân. Cuối cùng hãy thực hiện đôi chân trần đi bộ trên sàn nhà với những viên sỏi nhỏ hoặc những gòn bông nhỏ. 

Đi bộ cũng là một cách mát - xa chân

3. Massage ngón chân

Khi ngồi trên giường hay bất cứ nơi đâu, bạn có thể dùng cùng một lúc hai tay để massage lên đầu các ngón chân theo chuyển động tròn trong hai phút.

Dùng tay mát xa lòng bàn chân

4. Xoa hai chân vào nhau

Trước khi nằm lên giường để đi vào giấc ngủ, bạn đừng quên dùng hai bàn chân để xoa vào nhau khoảng 20 lần mỗi đêm.

5. Ấn huyệt lòng bàn chân

Chuyên nghiệp và hiệu quả hơn, bạn hãy thực hiện ấn huyệt cho lòng bàn chân. Ngồi trên giường, đặt lòng bàn chân ngửa lên và dùng hai  ngón tay cái ấn di từ đầu ngón chân đến hết cả bàn chân.

Những điểm chú ý khi thực hành massage bàn chân để giảm béo:

- Không  được thực  hiện massage khi quá no hoặc khi quá đói. Thời điểm tốt nhất là trước hoặc sau khi ăn 2 giờ.

- Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc khi mang thai không nên thực hiện massage.

- Sau khi massage nên uống một cốc nước ấm trong vòng nửa giờ để tăng khả năng thải loại độc tố.

- Kết hợp với ngâm chân trong nước muối ấm sẽ tăng hiệu quả cho việc massage